ellendahl

Hur väljer jag rätt löpsko?

                                                                                                  

 

 

        

 

 

Skorna är den viktigaste utrustningen för oss löpare och valet av sko påverkar inte bara fötterna utan även rygg, knän, höfter med mera. För att undvika skador gäller det att hitta en löpsko som passar just en själv. Men hur vet man vilken löpsko man ska ha då? Det finns en hel del råd som är bra att ha med sig när man bestämt sig för att köpa nya skor och detta tänkte jag i detta inlägg skriva lite kortfattat om. När du springer belastas foten på ett extremt sätt vilket gör att fotrörelsen (pronationen), det vill säga hur du sätter ned foten och hur du skjuter ifrån, också är av stor betydelse för vilka skor du ska välja.

 Vilket löpsteg har du?

Normal pronation

Fotisättning – första markkontakten tar utsidan av hälen.
Fotrullning – foten rullar sedan inåt cirka 5 procent och får maximal kontakt med underlaget samtidigt som den belastas av kroppstyngden.
Frånskjut – sker med framfoten.

Överpronation
Fotisättning – i likhet med den normala isättningen sätts utsidan av hälen i först.
Fotrullning – foten rullar in mer än de idealiska 5 procenten.
Frånskjut – sker främst med stortån och tån intill.

 

I de flesta sportbutiker, som Stadium, Team spotia, Intersport finns det en så kallad spegellåda som kan mäta ditt fotvalv. På så sätt får du reda på om du ska ha en sko för normal pronation eller överpronation.Vet du inte själv hur du mäter ditt fotvalv finns det alltid personal som kan hjälpa dig.

Tips på löpskor:

För normal pronation hittar du här HÄR
För överpronation hittar du HÄR.

 

http://www.stadium.se/om-stadium/stadium-se/spring-i-ratt-sko

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas