ellendahl

Dagens styrkepass

Hejsan!

Hoppas allt är bra med er denna söndag. Med mig är i alla fall allt super. Började dagen med ett styrkepass på gymmet med fokus på rygg, biceps och mage. Gick grymt bra idag och hade mer motivation och energi än vanligt. Efter gymmet har jag bara varit hemma och tagit det lugnt. Nu sitter väntar jag på att maten ska vara klar.. blir grillat så ska bli riktigt gott. Kram

 

Fredagens klippning / utgång Grace

HOLA!

Igår efter träningen var det att åka till frisören och fixa håret. Blev några cm kortare men det var det verkligen värt eftersom jag redan har så långt hår + att det är skönt att få bort allt det slitna från topparna. Hade även bestämt för att jag skulle ut med tjejerna på kvällen så lite lockar fick det bli i håret med. Efter det kom på pappa och hämtade mig och vi körde och handlade lite mat. Åkte sedan till Sonja runt 7 tiden och därmed började förfesten. Vid halv 11 drog vi ner mot stan för att gå in på grace och slå klackarna i taket. Dansade och hade en sjukt rolig kväll. Drack dock ingen alkohol eftersom jag ska jobba imorgon, men dansa kan jag alltid göra ändå. Jag älskar att dansa! Om någon timme börjar jag jobba, så ska ta och börja fixa i ordning mig nu. Ha en trevlig lördag! Kram

 

Fredag / 1 H cardio

HEEEJ!

Äntligen fredag och bästa dagen på veckan, enligt mig. Började dagen med ett hårt cardiopass. Var riktigt taggad idag så med bästa musiken i öronen var motivationen på topp.Var helt slut efter men åh så skön känsla det är när man klarat av passet. Nu har jag precis käkat lite mat som blev torsk, brocoli, keso och potatis. Sitter även och tittar på lite klänningar jag tänkte beställa. Ska senare i eftermiddag iväg och klippa mig och senare ikväll får vi se vart planerna leder. KRAM

Grand med Ella / Tabata med Sonja


Godkväll!

Torsdag redan, snart fredag. Vardagarna går fort! Började denna härliga torsdag med en powerwalk på 35 minuter innan det började ösregna haha. Tog det bara lugnt hemma hela förmiddagen tills jag i eftermiddags åkte upp till grand med Ella en liten sväng. Handlade en topp och en body lotion som luktade underbart. När vi kollat färdigt satte vi oss på esspresso house och fikade och pratade om allt möjligt som vanligt. Runt halv 5 drog jag vidare mot gymmet och cyklade en halvtimme tills Sonja kom. Första gången jag tar med henne på mitt gym, men lyckades få med henne idag på ett tabata pass. Sjukt jobbigt, svettigt men så otroligt skönt och härlig energi efteråt. Avslutade med lite mage två övningar x 3 set medans Sonja kollade på haha ;) Så stolt att hon stod ut hela passet och körde det med mig! Var grymt att se. Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen. Ha de gött så länge! Kram

 

Vilodag/shopping

GODKVÄLL FINISAR!

Ja denna dagen har bestått av vilodag. Endast en powerwalk fick det bli på förmiddagen, i övrigt har det min dag bestått av shopping och mysig fika med min lilla farmor. Handlade en hel del, fick lite av farmor med men handlade upp min lilla minilön jag fick igår så nu väntar jag bara på nästa lön jag får imorgon. Skönt ska det bli att inte känna sig så fattig längre. Senare satte vi oss ner och tog en fika på esspresso house. Blev en liten mini brownie för min del och en latte (det är ju ändå lill lördag haha). Efter någon timme kom även min kusin Lisa förbi och vi bestämde oss för att ta en liten träff själva sen. Hade hel del att prata om eftersom vi är väldigt dåliga på att ses. När hon sen åkte hem var klockan redan 6 och jag åkte med pappa och handlade lite mat inför ikväll. Har precis ätit nu och ska bara ta det lugnt. Hoppas ni haft en bra dag. Kram

Morgon proteinkaffe

Kände för att göra en liten shake som kaffe idag på morgonen, blev faktiskt riktigt gott. Hittade receptet från mmsports och det lyder: 1 esspesso, 1/2 dl choklad proteinpulver (jag använder detta), 1 dl mjölk, 1 dl vatten och isbitar. Häll sedan allt i en shaker och skaka om 15-30 sekunder. Häll upp i ett glas och njut.

I eftermiddag ska jag dra in till stan en sväng och träffa farmor. Blir en vilodag för mig idag då jag känner att jag har otrolig träningsverk i benen. Men ska mjuka upp de lite strax på en powerwalk.

 

Todays cardio workout

GODEFTERMIDDAG

En regning eftermiddags tisdag sitter jag här hemma i sängen, precis hemkommen från ett hårt cardiopass på gymmet. Har fått träningsverk i benen från tabatan jag körde igår men bestämmde mig ändå för att köra på idag innan vi kör vilodag imorgon. För att vara lite skosammare för mina ben körde jag på cykeln 30 minuter innan jag gav mig på löpbandet för powerwalk i höglutning 20 minuter. Ökade lutningen var femte minut typ så sista minutrarna var väldigt jobbiga. Har precis käkat lunch vilket blev kyckling, keso, grönsaker och lite potatis. Nu ska jag hoppa in i duschen och sedan förbereda mig inför jobb. Ha en fortsatt bra tisdag. Kram

Paket från gymgrossisten

Glömde visa er igår mitt paket från gymgrossisten jag fick hem med lite kalorifriasåser. Har faktiskt inte testat någon utav dehär smakerna tidigare. Jag beställde hem två stycken matdressingar och en coffe cream sirap. Hoppas dessa är goda!

 

Jobb / dagens styrkepass / tabata

GODKVÄLL FINISAR!

Hoppas allt är bra med er denna måndag. Började dagen med att stiga upp runt halv 9 tiden, åt frukost och cyklade sedan mot jobbet runt lunch. Slutade vid 4 och bytte direkt om till träningskläderna och cyklade vidare mot gymmet. Laddade upp med lite ny energi innan jag satte igång också, onewhey proteinshake från fitnessguru. Beställde hem ett par proteinshakear av denna och måste säga att den smakar underbart. Enbart protein i dessa, utan socker, kolhydrader och fett. På träningschemat stod styrka och hade beslut ångerst vad jag skulle köra så jag började med mage. Upptäckte sen att det var ett gruppträningsstyrkepass på g så jag hoppade på det och var med där istället för att köra mitt vanliga pass. Körde på i 30 minuter med styrketräning för hela kroppen med intervaller (20 sekunder vila 10). Blev riktigt svettig och kändes verkligen i hela kroppen efter passet. Så skönt! Om någon timme hade jag tänkt gå och lägga mig och imorgon börjar jag inte jobba förens kvällen så får se vad jag hittar på på dagen. Kram

Födelsedagsfirande

HEEEJ!

 I eftermiddags kom mina kusiner, farmor och pappas tjejs familj till mig för att fira min 19 årsdag som jag fyllde i måndags. Det bjöds på kyckling, sallad och potatisgratäng som pappa fixat och en päronprincess från mitt favorit bageri. Lite matkoma kan man säga att det blev men mmm så gott det var. Fick även massa fina pressenter bla. presentkort och bidrag till körkort. Måste verkligen ta tag i det nu så jag får de gjort. Nu återstår i alla fall bara att se vad som händer ikväll. My love sover i alla fall här är natt till så vi får se vad vi hittar på ikväll. Ha en fortsatt bra lördag. Kram

50 minuters cardio

GODEFTERMIDDAG

Har för någon timme sedan kommit hem från ett svettigt och härligt cardio pass. Blev totalt 50 minuter, först 30 minuter på cykeln och 20 minuter på löpbandet. Körde på med detta medans min pojkvän var hemma och sov haha, orkade inte ligga kvar för jag var pigg så det var skönt att få ännu ett pass avklarat. Har gått väldigt bra denna veckan med träningen vilket känns sjukt gött. Nu ska jag strax ha lite födelsedagsfirande för mig hemma där farmor och kusiner kommer. Får se om det blir något inlägg senare ikväll annars blir det väll imorgon. Kram

1 H cardio

GODEFTERMIDDAG

Ny duschad, precis ätit mat och lagt mig ute i solen nu. Perfekt torsdag! Vaknade vid halv tio tiden idag och gick upp för att fixa iordning en god frukost. Cyklade sedan till gymmet efter två kaffe koppar haha och körde gärnet. Gick riktigt bra idag och kändes sjukt gött efteråt. Blev 30 minuter på cykeln innan jag gick över till löpbandet och sprang 25 minuter och varvade ner med 5 minuters powerwalk i hög lutning. Ligger somsagt väldigt bra i solen just nu och nu väntas bara jobb senare om några timmar så ska ligga här och gotta mig ett tag nu hade jag tänkt. Hoppas ni njuter av vädret lika mycket som jag gör. Kramis!

Sammanfattning av den här sommaren

Den här sommaren har varit en utav de bästa (om man bortser från det mesta dels dåliga vädret). Jag har aldrig varit så glad och lycklig i hela mitt liv som när jag tog studenten. Att äntligen bli fri från skolan och komma ut i verkligheten kändes sjukt skönt! Hade världens roligaste mottagning, utgång och allt med denna dagen var bara fantastiskt! Det är egentligen inte förens nu, idag som jag vaknar upp och förstår att det är den här friheten jag lever i nu som jag har längtat efter sååå mycket, ända sen jag började trean. Därför vill jag inte gå om skolan som många säger haha. Okej, resten av sommaren har blivit väldigt mycket festande.. träningen har inte uteslutits men resultaten jag velat ha har inte kommit som de ska (ganska förstårligt med tanke på detta) men jag har bara njutit av livet och haft kul med mina vänner! Desutom har jag träffat världens finaste kille vilket lyfter mig framåt ännu mer. Jag har sommarjobbat 4 veckor, jag har nu ett annat jobb. Var orolig innan studenten om jag skulle gå arbetslös men nej detta löste sig tillslut. Balen kommer jag heller aldrig glömma. Kände mig verkligen som en prinsessa. Detta var en liten kort sumering om min sommar 2015. Hoppas värmen fortsätter hålla i sig så man kan fortsätta njuta lite i solen innan den försvinner.

Onsdag / vilodag

HEJ FINISAR!

Hoppas allt är bra med er. Blev vilodag för mig idag som jag tänkt så dagen spenderades på grand med fina Nathalie som jag inte träffat sen studenten typ (om man inte räknar ute haha) så vi hade en hel del att prata om. Gjorde ett köp i den underbara butiken rituals och mycket mer än så blev det inte eftersom lönen inte kommer förens nästa vecka. Efter ett tag satte vi oss ner för att ta en fika på esspresso house och sedan åkte vi ner till stan då hon skulle hem och jag till tandläkaren. Efter detta gick jag förbi min skola innan jag skulle hem och lyckades få tag i två utav mina lärare. Alltså ååh vad jag saknar dem! Var så kul att se de igen och kändes verkligen på riktigt nu när man gick in i skolan att jag faktiskt inte går där längre. Sjuk känsla men så härlig ändå! Senare ikväll har jag träffat Sonja en stund på en mysig prommenad. När jag kom hem sen hade pappa och Ida en överraskning.. nämligen en ny mobil till mig!?!? Blev sååå glad för har velat ha en ny så länge. Försenad födelsedagspressent är alltid accepterad haha. I morgon blir det jobb igen men börjar inte förens senare så tänkte hinna med träningen innan. Blir nog löpning på schemat då eller någon annan slags cardio. Kram

Dagens styrkepass

GODKVÄLL FINISAR

Har precis kommit hem efter att ha varit ute och gått en liten runda med Sonja. Sjukt skönt med powerwalks och man får passa på nu innan värmen försvinner. Hoppas de är kvar en månad till ändå eller mer för den här sommaren har ju inte varit den varmaste. I alla fall.. körde ett pass hemma på mage i eftermiddags tills pappa kom hem och körde mig till gymmet då jag tänkt köra rygg också. Blev ett helt okej pass idag.. inte det bästa men bättre än inget. När jag var kvar åkte jag hem, åt middag och sedan gick jag ut och träffade Sonja. Nu ska jag strax gå och lägga mig och imorgon hade jag tänkt ta en vilodag på schemat men vi får se hur det blir. Kram