ellendahl

Jobb / nytt från proteinbolaget / njie proteinpudding

GODEFTERMIDDAG

Tisdag idag vilket betydde jobb för min del och en liten powerwalk på morgonen innan. Så skönt att vara ute och gå i det fina vädret och få det gjort på morgonen med. Blev inget långt pass på jobbet idag så vid två slutade jag och åkte förbi maxi för att fynda lite kvarg/proteinpudding samt hämta paket från proteinbolaget. Älskar verkligen deras proteinpulver, är såå gott att baka med och toppa med i gröten på morgonen. Köpte denna gången banana chocolate och tutti frutti. Ni hittar pulvret HÄR. När jag kom hem testade jag även den nya smaken av proteinpuddingen i karamell smak. OMG vad god den var, seriöst! Smakade som ett bakverk haha. Hoppas på att chokladen är lika god. Strax tänkte jag köra ett styrkepass, fast i solen hemma. Tänkte köra ett cardiopass som jag körde igår som uppvärmning men fick håll eftersom jag nyss ätit så får lugna mig en stund. Hoppas allt är bra med er annars. Kram

My birthday

UNDERBAR DAG

Min födelsedag idag har faktiskt varit riktigt bra. Kändes lite konstigt i förmiddags då jag inte gjorde något speciellt mer än tränade som vanligt och ingen var hemma haha. Men i eftermiddag kom Ella en stund, grattade och underhöll mig tills jag fixade mig i ordning för att gå ut och äta. Blev middag på Rosegarden med underbart god mat och efterrätt till det. Fick även lite pressenter och tårta när jag kom hem haha. Ja, på ens födelsedag är man värd att unna sig och tårta är ju bara ett måste. Har precis kommit hem efter att varit ute och träffat Ella en stund igen och nu ska jag strax sova för imorgon är det jobb. Dock börjar jag ganska sent så det är chill. En bra dag har det varit för mig idag i alla fall. Kram

Todays morning workout / min dag idag

HEJ PÅ ER!

Hoppas allt är bra med er denna måndag. Många som börjar skolan nu igen och sommaren börjar närma sig sitt slut. Usch vad tråkigt det låter.. nä jag hoppas värmen stannar ett tag till och att de blir varmt i setember med. I alla fall, 17 augusti idag, vilket betyder att det är min födelsedag! Har precs startat dagen med att göra det bästa jag vet - träna. Sprang en runda på runt en halvtimme men lyckades inte klocka hur många kilometer jag sprang vilket var synd för jag trodde min app funkade men tydligen inte. När jag kom hem i alla fall avslutade jag med ett anorlunda cardiopass med 5 övningar i 50 sekunder och upprepade 2 set. Tänkte egentligen köra 5 men är fortfarande lite seg efter att inte kört så hårt de senaste veckorna jag jobbat. Har precis ätit lite lunch med vilket blev torsk, potatis, grönsaker och kvarg/keso sås. Resten av denna dagen ska jag bara njuta i solen hade jag tänkt och senare ikväll blir det ut och äta på en mysig resturang. Hoppas ni får en bra start på denna veckan!

Helgen

GODKVÄLL FINISAR

Hoppas ni har haft en bra helg. Min helg har i alla fall varit underbar. Spenderat hela helgen tillsammans med mitt hjärta som kom till mig redan i fredags. Vi hade bara allmänt mys och däckade ganska tidigt eftersom båda jobbat hela veckan så vi var helt slut haha. I lördags vaknade vi runt 10-11 och hade egentligen tänkt åka upp till grand, men eftersom det var så otroligt fint väder bestämde vi oss för att lägga os ute i solen istället, bada och åka båt. Senare på kvällen gick vi ut och åt på Båtsmannen och så sjukt god mat de har där alltså. Blev fläskfilé med potatisgratäng och rödvinssås för min del med ett glas vin som smakade hyffsat, bara lite beskt haha. Efter det drog vi till sports en sväng och sedan till karma och träffade massa folk där. I söndags bakade vi en nyttig version av hallonpaj till hela familjen vilket blev sjukt gott. Har gjort detta receptet tidigare fast med rabarber. Ni kan hitta det HÄR. I morgon är jag ledig från jobb och allt och ska vi fira min födelsedag. Hoppas dagen blir super. KRAM

Mina topp 6 hälsofavoriter i köket

Kvarg & keso- Lätt en favorit för mig som jag äter någon gång varje dag. Naturell kvarg och keso fungerar underbart att byta ut i matlagning eller som sås istället för exempel gräddfil och creme fraische.  Fungerar både som fruktost, mellis, kvällsmål och blanda med hallon eller funlight. Mina favorit kvarger är dock de som redan är smaksatta i 150 g förpackning och vissa finns i 500 g. Det finns dock kvarger i 500 g som innehåller betydligt mycket mer socker än de andra, vilket inte är sådär jätte nyttigt. Så var vaksamma om ni är ute efter hälsosam kvarg och kör inte på dem, haha. Dock fungerar de betydligt bra om man vill avnjuta det som en efterätt och är sugen på något sött.

 

Jordgubbar - Den absolut godaste bäret jag vet och det bästa man kan äta på sommaren. Det är inte bara gott utan har betydligt många hälsofördelar. En viktig del av de hälsomässiga fördelar jordgubbar har är att bären består av mer än 75 procent vatten. Detta innebär att genom att äta jordgubbar, känner du dig mättare på en mindre mängd kalorier än livsmedelmed mindre vattenhalt.  Jordgubbar är därför ett utmärkt mat för att förlora vikt eller behålla din nuvarande vikt. Tänk att ett bär kan vara så gott och samtidigt så nyttigt!?! Love this berry!

 

Vattenmelon - Hur gott är det inte att skrära upp en vattenmelon och njuta i solen en varm sommardag? Frukt kan faktiskt vara riktigt gott om man väljer att prioritera det framför bullar och kakor på stranden. Det finns bara 34 kcal per 100 gram i vattenmeloner, 7, 5 g kolhydrater, inget fett och 0,6 g protein. Den stora mängden nyttiga ämnen i kombination med den låga mängden kalorier gör detta till en av de nyttigaste frukterna som finns. Vattenmelonen består av 6 procent socker och 92 procent vatten och är en mycket bra källa för bland annat C-vitamin, citrulin (som vidgar blodkärlen och ökar prestationsförmågan), lykopen och betakaroten.

 

Havregryn - Ni som läser min blogg har kanske lagt märke till att jag jämt äter havregrynsgröt till frukost varje morgon? Det är faktiskt något som jag tycker alla borde göra på morgonen. Sådan energi och ork som jag får av en portion gröt på morgonen håller i sig under hela dagen jämfört med om jag äter bröd, flingor eller kvarg till frukost. Dock tycker jag det är viktigt att variera sin frukost så någon gång i veckan äter jag något annat än gröt. Men det finns mycket man kan variera sin gröt med också. Exempel toppa de med olika proteinpulver, frukter/bär, nötter eller byta ut havregrynen mot fullkornhavre. Det finns även mycket man kan baka med havregryn. Ni hittar ett recept på rabarberpaj HÄR.

 

Lax, torsk och kyckling - Mina absoluta favoriter av bra proteinkällor i maten. Kyckling är den absoluta favoriten, kan äta hur mycket som helst utav det haha. Alla dessa tre matvaror innehåller mycket protein med bra mättnadskänsla. Något utav dessa varor äter jag minst tre gånger i veckan. Så gott!

 

Kokosolja - Kokosolja använder jag till precis allt, allt, allt! Både i matlagning, bakning och även till kroppen och håret. Kokosolja fungerar perfekt som en hårinpackning och man får otroligt lent hår utan massa tillsatta ämnen i inpackningen. Oljan gör samma sak på huden och fungerar som ansiktskräm eller lotion över kroppen. Desutom luktar det sjukt gott med. I matlagningen har kokosoljan mer hälosam att steka med än vanligt smör och det går även bra att baka med, exempel otroligt goda hälsochokladbollar som smakar precis som vanliga chokladbollar, se recept HÄR.

Fredag / sista jobbdagen / dagens löppass

GODEFTERMIDDAG FINISAR

Har precis kommit hem från en liten kort löprunda på 4 km. Hade egentligen tänkt springa 1 km till men mobilen som tog tiden stannade så jag lät den sista kilometern vara. Har även lite saker och fixa innan min pojkvän kommer, som exempel duscha, byta om, städa osv så egentligen hinner jag inte sitta här och skriva haha. Men gör det ändå för jag prioriterar bloggen ;). Idag var i alla fall min sista jobbdag på mitt ena jobb som jag jobbat på nu 4 veckor, 7-16 varje dag. Ska återgå till mitt andra jobb som jag börjar nästa vecka fast dock inte på heltid. Hade flextid kvar på jobbet som vi kallar det så fick sluta redan halv 1 idag vilket var sjukt skönt. Efter jobbet mötte jag upp Sonja som jag gick och käkade spice and rice med. Länge sen jag åt det, så gott! Efter det kom pappa och hämtade mig och nyss var jag ute och sprang som jag skrev i början av detta inlägget. Sprang även i onsdags 7 km och i tisdags körde jag styrketräning. Har varit lite svårt att hinna med träningen i och med att jag jobbat så mycket och man sliter ut på sig själv. Har haft lite dåligt samvete för jag inte kunnat springa och styrketräna lika mycket som jag brukar men ibland måste man proiritera andra saker före, och tänka långsiktigt. Tänkte skriva om detta i ett senare inlägg om just prioriteringar och hur man gör när man hamnar i sådana situvationer. Nu ska jag i alla fall göra mig i ordning och inte sitta mer här. Hoppas allt är bra med er! Kram

Sanningar om mig

 

- Jag har anordnat 4 lokalfester under detta och förra året där över 200 pers var bjudna. Detta är seriöst roligaste festerna jag varit på!

- Jag älskar nästan all slags mat men det finns några undantag. Ärtsoppa, Isterband, Bacon och lakris är ingen höjdare.

- Jag är otroligt höjdrädd, dock tycker jag om att att åka höjdskräcken, balder och sådana otäcka karuseller på liseberg ;) 

- Studenten är det bästa jag gjort i hela mitt liv, sådan lycka och jag skulle lätt vilja göra om det 100 gånger igen.

- Jag har aldrig rökt upp en hel cigg i hela mitt liv

- Jag har för tillfället tre jobb, slutar dock mitt sommarjobb imorgon, så två jobb har jag då

- Jag sover med ögonbindel när jag är själv för det är så sjukt skönt

- Min favorit alkohol dryck är "Rosa panten", kan dricka hur mycket som helst av den, så god

- Jag har aldrig varit i England, men skulle vilja åka dit med min bästa vän eller pojkvän snarast

- Jag har väldigt lätt för att visa vad jag känner, man ser tydligt vilket humör jag är på även fast jag inte vill visa att jag är exempel ledsen

- Jag älskar att läsa träningsbloggar och att bli inspirerad av andra 

- Träningsmässigt är jag mest nöjd med min rygg eftersom den utvecklats otroligt mycket sen förra året

(bild 1 juni 2014, bild 2 september 2014, bild 3 april 2015)

K-O dagarna

HEEJ!

Kände att bloggen behövde uppdateras lite nu igen haha. Som vanligt har jag inte hunnit/orkat blogga då jag jobbat hela veckan och denna helgen haft fullt upp med karl-oscar dagarna som varit i vår stad i år igen. Tänkte dra lite snabbt vad jag hittat på. I fredags blev det förfest hos Emma med ett par goa tjejer och sedan utgång på karma på kvällen. Hade en sjukt kul kväll med massa skratt. I lördags blev det lite bakis häng och en powerwalk som "träning" innan det var på festandet igen som blev hos en killkompis tillsammans med girlsen igen. Efter förfesten drog vi ner på stan för att åka lite karuseller, bland annat virvelvinden, så sjukt rolig! Efter detta chillade vi runt på stan en sväng innan vi drog vidare till karma igen. Var där någon timme tills jag begav mig tillbaka in i stan igen för att möta upp my love, som sedan följde med mig hem. Bästa bakishäng blev med honom på dagen då det var underbart väder för sol och bad. I natt sov han även här och båda var dukiga och steg upp runt 6 tiden för att vi sedan började jobba vid 7 båda två haha. Nu är det sista veckan jag jobbar där jag är nu och sedan blir det fortsättning på andra jobbet men med lite mer chill tider. Hoppas ni haft en bra helg! Kram

Tisdag / jobb / dagens styrkepass

HALLÅ PEPS!

Hoppas allt är bra med er. Med mig är i alla fall allt fint. Förutom att jag var sjukt trött idag och fick värmeslag av solen efter att ha jobbat ute 8 timmar och druckit för lite. Inte van att det helt plötsligt blivit så varmt nu. Men klagar verkligen inte, för det är underbart! Slutade i alla fall jobba vid 4 och drog mig direkt vidare mot gymmet. Blev fokus på styrka idag - mage och rygg. Inte kört styrka på två veckor nu så var lite småsegt idag att köra igång igen men jag tog mig igenom passet. Ska börja köra mer styrkepass hade jag tänkt och kolla om jag kan boka en pt snart också. Skulle va kul att lära sig nya övningar och teknik. Behöver dock bara pengarna först haha. Nu ska jag bara ta det lugnt och gå och lägga mig om någon timme för att orka upp imorgon. Kram 

 

Monday

HEJ FINISAR!

Då var denna måndagen avklarad och dagen har gått hyffsat fort ändå. Dagen började med jobb och solen sken för första gången på någon vecka typ? Var riktigt härlig väder! Efter jobbet gick jag en runda och lämnade av mina saker hemma och gick sedan ut och sprang en runda. När jag var klar gick jag in och satte mig på cykeln och varvade ner 5 minuter innan jag gick in i duschen och fixade sedan i ordning mig. Åt sedan på rosengarden för första gången idag till middag vilket var sjuuukt gott. Alltså deras buffé kan man inte annat än älska haha. Måste äta där fler gånger. Senare ikväll har jag varit ute och gått en runda med Sonja och nu ska jag strax gå och lägga mig för att orka upp imorgon. Hoppas ni mår bra. Kram

Helgen

HEEEJ!

Ja, som jag sagt innan så är jag sjukt dålig på att hinna uppdatera bloggen just nu då jag bara jobbar, tränar, äter och sover haha. Tänkte ändå berätta lite om helgen som varit eftersom jag lyckades få med lite bilder från det också. I fredags var jag ute och åt på 4a krogar och drack några drinkar. I lördags åkte jag till min fina som fyllde år och var där hela dagen/kvällen. Senare hade jag bestämmt träff med Sonja så vi åkte iväg en sväng ut mot lite festligheter och hade en rätt så lyckad kväll. Åkte sedan hem på natten och mötte upp min finis igen som sov hos mig. Idag har jag jobbat och tagit det lugnt. Imorgon är det jobb igen som gäller haha. Hoppas ni mår bra. Kram