ellendahl

Leg & shoulders

GODEFTERMIDDAG

Tisdagsmorgonen började med att jag blev väckt av min lillasyster som frågade om hon fick låna ett par träningsthigts. Märkte då att klockan var halv nio redan och flög upp ur sängen för tänkte att det var dags att stiga upp. Gick direkt ut i köket och gjorde i ordning mig ett tallrik vaniljkvarg med granola till. Brukar oftast köra på gröt på morgonen men idag var jag sugen på något annat till frukost. Någon timme senare körde pappa mig till gymmet eftersom han var ledig just den tiden och väl inne på gymmet var ett benpass planerat. Gick faktiskt riktigt bra idag och hade energi så körde även lite axlar mot slutet. Såhär såg dagens pass ut:

Ben
Benpress 12 x 5  
Raka mark 15 x 3  Benspark 10 x 3  
Lårcurl 10 x 3 
Cable Donkey Kickbacks på varje ben 10 x 3
Axlar:
Hantellyft åt sidan 10 x 2 Hantellyft fram 15 x 3 Stående utåt rotationer 12 x 3

Avslutade sedan passet med 15 minuters cardio innan jag begav mig vidare hem i det kalla vädret. Nu ska jag bara ta det lugnt resten av eftermiddagen. Ha en fortsatt bra tisdag.

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas