ellendahl

En väldigt saknad vän

Alltså inte träffat den här människan på snart två veckor pga att vi jobbat, haft annat att göra och det har inte funnits någon tid. Alltså sjukt vad man kan sakna någon på så kort tid. Fattar inte hur jag klarade av det när hon bodde i skåne på internat. Min finaste bästa vän, love you!

Körlektion och 1 H cardio

Godkväll!

Idag har varit en helt okej dag. Började med körskola klockan elva, min absolut första på körskolan. Gick inte så bra som jag hade tänkt mig då det var ny bil, jag var nervös och ja.. hela dagen blev jag helt otaggad pga detta men de är bara att träna mer så kommer fler moment sitta sen i min körning. Efter jag var klar där gick jag hem till farmor och åt mat och hjälpte henne baka lite julgodis. Man blir alltid så hungrig när man är hos henne haha! Så svårt att stå emot allt gott hon har att bjuda på men man får ta det med måtta. Kände att jag ville få träning gjord idag också även fast jag var sjukt otaggad, men envis som jag är tog jag väskan med mig som jag packat och gick ner till gymmet. Var väldigt halt ute så fick ta det väldigt försiktigt så jag inte skulle halka. Väl där stötte jag på lite träningskompisar som tillslut fick mig att få lite motivation. Började på crosstrainer 20 minuter och därefter när jag var uppe i varv blev det mer cardio. Körde 10 min där till innan jag bytte till löpbandet och körde powerwalk i höglutning samt lite löpning. Blev totalt lite över 1 H cardio idag och det kändes så sjukt skönt efteråt som alltid! När jag kom hem gjorde jag i ordning kyckling med brocoli och morott. Man får riktigt bra mättnadskänsla av dessa grönsaker än typ gurka och det är riktigt bra. Nu ska jag bara ta det lugnt och lyssna på lite musik. Hoppas ni haft en bra dag. Kram

Jobb / rygg & core

Hej på er!

Inte uppdaterat något sen i söndags då jag inte känt att ha nått att skriva om men nu är jag tillbaka igen ;). Idag fick jag gå upp väldigt tidigt, kl. 06.40 ringde klockan och det var dags att stiga upp. Började jobbet klockan åtta och idag var första dagen för öppning! Så kul verkligen. Dock inte många som vet att vi öppnat en ny restaurang men de lär väll sprida sig snart ;). Jobbade till halv fem och därefter komma pappa och hämtade mig. Var sjukt trött och inte alls taggad på att träna. Hade sån lust att bara lägga mig hemma i sängen och sova. MEN, envis som jag är, tog jag mig ändå till gymmet. Blev ett rygg och core pass som faktiskt gick hyfsat bra! Motivationen höjdes när jag väl kom dit så det var bara att köra på. Så nu efter är man så stolt över sig själv att man tog sig dit trots att jag var så otaggad innan jag gick dit. I morgon är jag ledig från jobb och har lite grejer som står på schemat. Kram

Lördagsmys med Amela

Så här såg min lördags eftermiddag och kväll ut

Igår runt halv två tiden mötte jag upp Amela på grand. Vi gick direkt och käkade något eftersom jag ej hade hunnit äta lunch. Vi gick till we love food där de ännu en gång levererade med en underbart god kycklingsallad. Älskar deras café! Vi satt där en stund och när vi var klara gick vi en sväng runt grand och kikade lite. Hittade inget speciellt förutom en dusch olja som luktar underbart gott. Alla julklappar är jag redan klar med så det är skönt. När vi kände oss nöjda tog vi bussen hem till Amela och svängde förbi hemmakväll på vägen och köpte lite gotte. Det satt vi sedan och mumsade på kvällen, snackade om allt och ingenting och hade väldigt roligt. Senare fick vi för oss att gå ut en runda så vi gick mot stan och satte oss på Espresso house och tog varsin varm choklad. När de stängde kom en kompis och hämtade oss och körde mig hem. Det var min mysiga lilla lördag. Hoppas ni hade en trevlig kväll! :)

50 min cardio + intervaller

The best feeling!

Körde ett grymt cardiopass igår vilket gick super! flög fram på löpbandet, och ni kom ihåg att jag skrev ett inlägg i veckan att jag haft svårt att hitta motivationen till cardio? Nu är den tillbaka och guud så underbart det är under passet och speciellt när man är klar! Passet blev uppdelat såhär:

5 min uppvärmning i form av powerwalk
20 minuter löpning
Intervaller: 2 min springa, 1 min vila x 4
10 minuter cykla
Intervaller: 2 min springa, 1 min vila x 3
5 min nervarvning

När jag var klar kom pappa och hämtade mig och jag hoppade snabbt in i duschen och fixade i ordning mig så fort jag kunde och mötte upp Amela på grand. Var med henne hela dagen och kvällen sen vilken ni kan läsa i ett inlägg senare. Kram

 

 

Mys på stan / cardio + abs

GODKVÄLL

Började denna dag med att stiga upp runt kvart över sju på morgonen. Hade bestämt träff med min pt vid nio så därför jag gick upp så tidigt. Åt frukost, fixade i ordning mig och tog sedan cykeln mot gymmet. Var där ungefär en halv timme, därefter begav jag mig vidare på min cykel mot stan där jag bestämt träff med farmor vid tio. Vi hjälpte varandra att handla lite julklappar och senare gick vi och lunchade på condeco. Åt deras hälsobuffé för andra gången och det var lika gott idag som sist. Det bästa var ju att de serverade scones! Kunde inte låta bli att ta en, så länge sen jag åt det.. mm så gott. Efter lunchen gick vi yttligare en stund på stan tills vi var klara. Gick och hämtade min cykeln och gick hem till Amela en stund. Var där till fem tiden tills mamma kom och hämtade mig tillsammans med Ida och vi alla åkte till gymmet och tränade en sväng. Hade verkligen ingen lust att träna idag eftersom min träningsverk i benen känns som blåmärken och var inte sugen på att köra rygg eller överkropp egentligen utom mage haha. Så det fick tillslut bli ett pass med några magövningar och avslut med cardio runt 40 minuter. Blev ingen jätte intensiv cardio, hoppade från löpbandet, crosstrainern och cykeln några gånger haha.. inte den bästa träningen idag men bättre än inget. Kom hem för någon timme sen och har nu lagt mig ner i min säng och är rätt trött så ska bara ta det lugnt nu resten av kvällen. Kram

Så mycket man kan göra med havregrynsgröt

GRÖTDELUXE

Alltså mmm jag typ dreglar när jag kollar på de här bilderna. Det finns så många olika knep man kan göra för att få sin gröt att smaka underbart än att bara göra sin havregrynsgröt på havregryn och vatten. Jag gör alltid mina grötar med just detta som basen men toppar sedan med det jag vill ha.
Nedan kan ni hitta recept på några utav de grötar jag brukar göra:

CHOKLADGRÖT MED KAKAO
VANILJGRÖT
VÄLLING GRÖT
CHOKLADGRÖT MED CHOKLADSYRAP

 

10 saker ni inte visste

1. Det bästa jag vet är att dansa, träna, resa och umgås med mina vänner/familj.

2. Jag har lätt för att bli rastlös och då får jag panik haha. Vill alltid ha saker att göra hela tiden.

3. Jag tycker det är skönare att gå upp tidigt på morgonen, än för sent. Känns som man slösat bort hela dagen annars.

4. Det jag längtar mest med till julen är alla julklappar, haha.

5. Jag har en gång i mitt liv varit gymnast, började när jag var 3 år men la av med det när jag var 11. Saknar det lite ändå faktiskt.

6. Jag har burit på tandställning i 1,5 år och fick ta bort den i maj detta året. Så väärt!

7. Jag började lära mig dricka kaffe "på riktigt" när jag jobbade i somras i 4 veckor där vi fick kaffe konstant, både förmiddag och eftermiddag.

9. Jag är mest nöjd med den hårfärgen jag har nu och tror inte jag skulle vilja färga om håret brunt igen. Det hade jag förra året men jag trivs bäst i blondt.

Onsdag

Godkväll!

Fullspäckad dag har det varit idag för mig. Började mitt jobb idag vid 11 och slutade 16. För er som undrar vad jag gör så har jag börjat på ett restaurang där jag jobbar som servitris. Det är faktiskt väldigt roligt, dock väldigt utmanande då man får lära sig mycket själv. Men alla människor man möter som kommer och äter är så snälla och trevliga så stämningen blir alltid bra när man är där. När jag var slutat gick jag mot stan för att möta upp pappa och Ida på specsavers. Gick och kollade min syn, vilket jag gjort för typ ett år sedan men inte tagit tag i det på allvar, och det visade sig fortfarande att jag hade lite dålig syn på lång sikt så har nu fixat ett par glasögon. Dock lär jag endast använda de när jag behöver de, typ när jag ser på tv och kör bil. Men skönt att ha de fixat nu i alla fall. Idag har jag btw extrem träningsverk i mina ben haha. Lär ju bli värre i morgon men det är bara att bita ihop ;) Kram

 

Tisdagsfika / Legworkout

Godkväll på er

Denna dagen har gått väldigt fort men samtidigt har det känts som dagen varit längre och jag gjort mer idag än vad jag vanligtvis brukar göra. Kanske kan det bero på att jag steg upp vid sju i morse istället för att ligga och sova till nio. Var på de nya jobbet jag ska börja på idag och var med och tog emot lite leverans som kom tillsammans med fyra utav mina kollegor och vänner. Allting öppnar ju inte förens nästa vecka och det ska bli otroligt spännande att se hur det kommer gå för oss. Men hoppas att allting ska gå bra. När vi var klara runt 11 tiden åkte jag hem, åt lunch och begav mig någon timme senare ner mot stan för att träffa Amela. Vi gick runt på stan en sväng men hittade inget särskilt. Senare satte vi oss ner på ett fik och tog varsin smoothie, mums. Där var vi kvar någon timme innan vi begav oss vidare mot espresso house istället haha. Vi var så sugna på kaffe och testade den nya tomtelatten. Riktigt god var den måste jag säga, så ni som fikar där nästa gång borde smaka den! :) Runt 5 tiden kom pappa och hämtade mig och det direkt mot gymmet. Väl där körde jag ett riktigt tufft benpass samt lite biceps på slutet. Energin var i topp och maxade på mer än vanligt, sjukt jobbigt men så härlig känsla efter! Så i morgon och på torsdag hoppas jag på träningsverk ;). I morgon blir det jobb på stället jag var på förra veckan och vilodag från träningen. Hoppas ni har haft en bra tisdag!

 

Don't give up / Hitta ny motivation

Idag var en riktigt seg dag.. ni vet en sån dag som man bara vill ge upp allt och känner att man står och trampar på samma ställe och inte kommer någonstans. Så kändes det för mig idag när jag skulle köra igång dagens löppass. Jag ställde mig frågan.. varför gör jag det här? Vad är mitt mål? Innan har jag alltid sprungit för det är kul och för att jag vill "se fit ut". Men idag var det liksom inte roligt. Jag förstod inte ens varför jag två - tre dagar i veckan springer på löpbandet när det inte känns som man får några resultat. Jag vet att jag tappat min kondition då jag inte springer lika mycket som jag gjorde i t.ex. våras och somras utan istället fokuserat mer på styrkan och byggt mer muskler. Ganska logiskt att jag har tappat lite av min kondition men det hjälper inte för att för att jag ska tycka det är roligt just nu. Kanske behöver jag ta en paus från löpning och bara fokusera styrkan.. eller köra cardio någon gång i veckan istället tills jag hittat motivationen för just löpning igen. Jag hoppas verkligen min motivation till löpningen kommer tillbaka snart för egentligen vet jag hur bra jag mår utav det och känslan efter ett cardiopass är obeskrivlig. Jag vill bara inte att det ska kännas som ett tvång, för då blir det somsagt inte roligt. Jag har i alla fall ändå inte tänkt springa nått långt lopp nu.. så vi får se hur jag kommer att göra nu framåt den snara framtiden. 

Meen nu till lite motivation istället. Måste säga att jag är riktigt nöjd med min rygg, för det är den som det har gått allra bäst med. Bilden till vänster är tagen i Februari 2015 och bilden till höger tagen nu i Oktober 2015. Som ni ser så tar det ootroligt lång tid att bygga muskler men det är såå värt all tid i slut ändan. Just min rygg har under en lång tid varit i dålig form innan jag började träna, då jag har skolios. Min skolios sitter om min högersida vid länderryggen och därför är jag lite sne när jag står rakt. Jag fick tidigare alltid ont i ryggen vad jag än gjorde typ. Det gjorde ont att sitta, ligga, till och med springa/gå ibland. Men idag känner jag inte ens av det. Min ryggträning har inte bara gjort mig starkare, utan också hindrat min rygg att göra ont. Detta är min nya motivationsbild. Allt går, men det tar tid och ingenting är omöjligt. Kom ihåg det! :)

Paket

Idag fick jag äntligen hem min klänning jag beställt från nelly, klänningen hittar ni härÄlskar när det kommer hem paket på posten, man blir alltid lika glad även fast man vet vad som ligger i haha. Den här kommer användas flitigt, älskar den redan.

Back, core & shoulders

Idag blev ett riktigt härligt och tufft styrkepass på gymmet. Har inte tränat sen i torsdags så idag hade motivationen kommit tillbaka och det blev ett pass på nästan två timmar. Ibland kan några extra par vilodagar göra väldigt mycket. Började med 10 minuter cardio som uppvärmning, sedan gick jag ett fler tal magövningar, därefter mitt vanliga rygg pass samt några axelövningar. Avslutade passet med 10 minuters powerwalk i hög lutning och därefter var jag klar. Utmanade även mig själv att ta lite tyngre vikter idag och det går verkligen om man har viljan och motivationen. Man klarar faktiskt oftast mer än vad man tror. När jag var klar kom pappa och hämtade mig och nu sitter jag här och bara tar det lugnt. Hoppas ni haft en bra söndag! Kram

Brunch / födelsedagsfirande för farmor

Årets första lilla julbord

Som jag skrev tidigare idag åkte jag och min familj till farmor för att fira hennes födelsedag. Hon bjöd på lite mat som bestod av olika slags julrätter. Var speciellt förtjust i julskinka, omeletten med spenat, Jansons och farmor hemgjorda köttbullar. Till efterrätt bjöds det på lite tårta och kaffe. Gott och mysigt! När vi var klara där övningskörde jag en runda vilket jag gjorde påvägen dit med. Måste säga att det faktiskt går framåt och känner mig mycket säkrare än jag gjort tidigare när jag kör. Snart är det dags för min första körlektion.. blir spännande. Efter det drog jag till gymmet och i kväll har jag spelat bingolotto med familj. Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen. Kram på er. 

Goodmorning sunday

Godmorgon på er

Vaknade för typ tjugo minuter sedan och har precis satt mig här med en kopp kaffe. Ska om en halvtimme iväg till min lilla farmor som fyller år och ska bjuda oss på brunch. Får se vad hon har fixat ihop för smarrigt, men hon bakar och lagar alltid lika gott. Senare i eftermiddag tänkte jag bege mig mot gymmet. Inte tränat sen i torsdags och känner att det varit så skönt att låta kroppen få några extra vilodagar ibland. Nä, nu ska jag klä på mig! Ha en mysig söndag :)