ellendahl

Gårdagen var bra!

Todays workout - 1 H cardio

GODKVÄLL PÅ ER!

Åh vilken härlig dag detta varit. Började med att vakna runt 10 tiden idag, åt frukost och sedan kom min gymkompis och hämtade mig och så vi åkte till gymmet tillsammans. På dagens träningsschema stod det cardio, vilket var precis de det blev. Började först 10 minuter powerwalk i höglutning innan jag sänkte bandet och sprang runt 35 minuter. Avslutade sedan på cykeln 15 minuter innan jag var klar och åkte hem igen. Haha shit vilket härligt pass det blev!

Senare i eftermiddag har jag träffat Joy och Sofie på stan en sväng för att bara hänga och prata lite allmänt och sedan fortsatte jag och Joy prata lite business haha. För en stund sen kom jag hem och har precis sätt här nu vid min dator. Ikväll händer väll inte så mycket mer än att jag kanske går ut en sväng om det forfarande är fint väder ute. Annars ska jag bara ta det lugnt. Hoppas ni har haft en bra dag. Kram!

Wednesday - mys på stan med bästa

GODKVÄLL!

Har för en stund sen kommit hem från Sonja som jag spenderat hela denna dagen med (ja förutom förmiddagen med katten, haha ;). Åkte ner till stan runt halv 12 tiden där vi började med en lunch dejt tillsammas på skåres och gu vad gott de var. Älskar deras salladsbuffér. Sedan gick vi en runda på stan där jag hittade lite småsaker som behövde köpas. Efter någon timme bestämde vi oss för att gå hem till Sonja men först gick vi först bort till coop för att handla mat till Sonjas mamma haha. Har sedan varit hemma hos henne hela eftermiddagen tills pappa kom och hämtade mig. Har precis ätit lite mat nu och satt mig här och ska bara ta det lugnt nu. Kram

Godmorgon

Har precis ätit upp min underbara frukost bestående av havregrynsgröt toppat med mitt proteinpulver 100& Whey Premium banana chocolate. Alltså orkar inte vad gott det är. Har det alltid som topping på morgonen i gröten och smakar som en chocklad dröm. Idag står vilodag på schemat så i eftermiddag hade jag tänkt träffa Sonja och se vad vi hittar på. Kram på er så länge.

Todays workout - strength

GODKVÄLL FINISAR

Hoppas allt är bra med er. Med mig är det i alla fall super. Det ända som stör mig denna dag är vädret! Har verkligen regnat hela dagen så powerwalken jag tänkte gå idag blev inte av.. Men men. Kom hem för inte så länge sen från ett grymt styrkepass idag. Blev fler repetioner och set än vanligt och kändes sjukt gött efteråt. Körde både mage, rygg och ben. Länge sen jag körde ben faktiskt men nu kör jag igång igen. Brukar inte köra det så ofta i och med att jag springer så mycket. Men det skadar ju verkligen inte att träna det ibland. Speciellt för rumpans skull med ;). I morgon är en vilodag inräknat i mitt schema så hade tänkt att träffa Sonja och hitta på något. Ha en fortsatt bra kväll! Kram

Dagens cardio- och magpass

GODEFTERMIDDAG!

Började denna härliga måndag med att stiga upp och göra i ordning min vanligt standard frukost på havregrynsgröt toppat med mitt favoritproteinpulver. Så gott! Tog mig sedan ner till gymmet där det blev ett riktigt tufft cardiopass. Hade otroligt mycket energi idag jämfört med vad jag hade igår. Upplägget blev såhär:  

2 min powerwalk

15 min uppvärmning jogg

Intervaller: Spring 2 min, 1 min jogging x 3

Vila/powerwalk 3 min

Intervaller: Spring 2 min, 1 min pw x 3 (snabbare tempo på intervallerna)

15 jogg nedvarvning

När jag var klar med cardion hade jag fortfarande en del energi kvar så jag bestämde mig för att testa tre nya magövningar jag inte kört förut x tre set. Avslutade sedan passet med plankan innan jag stretchade ut och begav mig hemåt. Har precis städat mitt rum och satt mig ner här. Ska inte göra så mycket mer idag hade jag tänkt, bara ta det lugnt. Är ledig en hel månad till innan jag börjar jobba så det är riktigt skönt. Hoppas bara det blir varmare snart så man kan ut och sola istället för de här trista vädret när de regnar hela tiden. Men det kommer nog. Kram! 

MIDSOMMARHELGEN

HEJ PÅ ER!

Hoppas ni har haft en bra midsommar helg. Tänkte skriva lite om vad jag gjort under denna helgen. I fredags åkte jag och Sonja upp till Göteborg och tågresan började med att våra mobilbiljetter hade krånglat och de kunde inte se att vi köpt biljetterna så vi fick betala direkt på tåget dyrare än vanligt. Bra start på midsommar alltså haha. När vi var framme kom Laura och mötte upp oss och sedan åkte vi hem till henne, lämnade alla våra grejer och fixade oss, innan vi gav oss vidare med hennes familj till någon samlingsplats i Askim där det var midsommarstång osv. Där var vi någon timme och sedan åkte vi vidare till några vänner till dem och åt midsommarmat och till efterätt glass och jordgubbar. Senare på kvällen drog vi hem till Fredrik, annan kompis vi känner där, och var i hans lägenhet med lite annat folk. Hade välidgt roligt fram tills de blev kaos mot slutet. Men det löste sig tillslut vilket var tur.

Kom hem igår på kvällen med Sonja och efter vi varit hemma en sväng och lämnat alla grejer drog vi in till stan för att träffa ett par kompisar. Satt på sports en stund, drog sedan till evedal och sen till sports igen och var inte hemma förens två i natt. Hade en riktigt trevlig kväll. Så samanfattat var detta en bra midsommarhelg! :) Kram

40 min cardio + styrka / Midsommarplaner

HEJ FINISAR

Usch vilket tråkigt väder måste jag börja med att säga. Har regnat och varit mulet typ hela denna veckan vilket suger. Blir så himla trött när de är såhär. Men men, kom hem från gymmet för någon timme sen där jag körde 40 minuter cardio inklusive mage på slutet. Konditionen var verkligen inte med mig idag kan jag ju säga. Det kändes tungt att springa idag, men sånt får man ta ibland. Kroppen kan inte alltid prestera på topp vart ända gång och det är viktigt för er som tränar där ute att ni också tänker på. Lyssna på er kropp! Har i alla fall precis kommit hem, duschat och ätit min kokoskvarg (såå good! favoriten just nu). I morgon är det midsommarafton och planerna ser ut som förra året. Ska åka upp till Göteborg tillsammans med Sonja där vi ska bo över hos Laura. Blir lite firande på dagen först med hennes familj som förra året och på kvällen ska vi över till ett par andra vänner för lite partaj. Hoppas ni får en super bra midsommar! Kram

 

Frukost / Nytt från proteinbolaget

GODMORGON PÅ ER

Har precis satt mig ner och ätit upp min supergoda proteingröt gjord på havregrynsgröt och 1/3 skopa 100% whey premium. Fick hem en ny smak igår i strawberry white chocolate som jag testade ha i gröten idag. Super gott somsagt och detta är den fjärde smaken jag beställer hem. Om en liten stund ska jag dra ner till gymmet. Hörs senare!

Lista

Glass/Godis

Smink/Utan smink

Sommar/Vinter

Sjunga/Dansa

Singel/Förhållande (båda har sina för- och nackdelar haha ;))​

Julafton/Födelsedag

Rosa/Blå

Kjol / Klänning

Gina / H&M

JordgubbarHallon

KaffeTe

Halsband/ Armband

Träna/ Vila

HavetPool

Sova/ Vaken

LäppglansLäppstift

TV/ Dator

Erik Saade/ Måns Zelmerlöw

Grönan/Liseberg

GöteborgStockholm

SaltSurt

TomatGurka

Bio/Film hemma

Ögonskugga/Mascara

Melodifestivalen/ Idol

KlackarSneakers

Sverige/ Utomlands

Mörk choklad/ Ljus choklad

Spontan/ Icke spontan

Landet/ Storstad

Onyttig/ Nyttig

SolaBada

Hotell/ Tälta

Villa/ Lägenhet

ShotsChampange

Baddräkt/Bikini

VänsterhäntHögerhänt

Inga husdjur/ Husdjur

Monday dagens styrkepass

HEJ PÅ ER!

Hoppas allt är bra med er. Med mig är det i alla fall super förutom att man känner sig väldigt ofit efter den här veckan som varit . Men somsagt, stuenten är bara en gång i livet och man måste faktiskt få njuta av livet också. Så den här veckan blir det nya tag igen med träningen igen och jag är fylld med energi. Började ett pass på gymmet idag på förmiddagen med 3 km löpning som uppvärmning innan jag körde på med mitt styrkepass idag. Hade grym energi och det gick bättre än förväntat. Körde rygg och mage idag och avslutade med stretching sen. Senare idag har jag varit nere en sväng på stan och nu har jag precis kommit hem igen och ska strax käka lite grillat med familjen. Ikväll ska jag på en jobbföreläsning. Ha de gött så länge!

30 min löpning + intervaller

GODEFTERMIDDAG FINISAR

Livet är på topp just nu och kan verkligen inte klaga på något: sommaren, vädret och den här veckan har bara bestått av massa kärlek, gotte och studentfester. Har inte tränat på hela veckan utan bara gått lite promenader och unnat mig hela veckan. På något sätt måste jag faktiskt säga att det har varit jävligt skönt. Att bara ta en vecka och njuta av livet och inte ha så höga krav på sig själv. Man behöver faktiskt få leva och känna sig värd saker ibland. Så ja, den här veckan har varit väldigt chill men idag var jag faktiskt riktigt sugen på att springa så begav mig ner mot gymmet vid halv 11 tiden. Hade inga höga krav hur långt jag skulle springa men gick verkligen sjukt bra idag och energin var i taket. Sprang 30 minuter i högre tempo än jag brukar avslutade med intervaller 2 min springa, 1 minuter gå, x 6 upprepningar. Sprang även intervallerna snabbare idag så ett riktigt gött pass fick jag ihop. 

Ikväll är sista utgången på grace för alla studenter så vi ska samlas med klassen och några övriga kompisar hos mig för lite förfest och sedan beger vi oss mot nattklubben med våra studentmössor. Hoppas ni njuter av värmen nu och ligger i solen och steker. Kram!

2015-06-09 För jag har tagit studenten!!

 

UTAN TVEKAN VAR DETTA DEN BÄSTA DAGEN I MITT LIV!

Jag kan inte fatta det. I förigår tog jag studenten! Dagen man längtat efter sen man gick i 9an om inte ännu längre bak i tiden. Nu har jag gjort det på riktigt och känslan är så obeskrivlig. Var mycket blandade känslor under dagen då man skulle ta "farväl" av lärarna, klassrummet, skolan och ja även alla läxor. Har kommit så nära mina lärare och min klass under de här tre åren så det var både sorgligt men samtidigt var man så sjukt glad att man faktiskt klarat hela gymnasiet och nu väntar hela livet framför en. Det finns nu så otroligt många vägar jag kan välja. 

Hela dagen var somsagt underbar, det absolut bästa var att springa ut och bara känna den underbara känslan och att sen åka flaket och bara köra loss. Hade världens roligaste släktkalas sen hemma hos mig där kusiner och vänner kom för att fira mig. Gick sedan ut på Grace på kvällen och slog klackarna i taget och hade en grym kväll där också. Ååh jag vill göra om den här dagen men nu är det över haha. Jag är så jävla lycklig och glad att jag gjort detta och kommer aldrig i hela mitt liv glömma denna dagen. Tack till alla som var med och firade dagen med mig.

 

 

 

 

Todays workout 1 mils löpning

GODKVÄLL

Alltså den här dagen har verkligen bara flytgit förbi. Började dagen med ett pass på gymmet. Hade ingen  vidare motivation från början men när jag började springa på löpbandet flöt det på som bara den. Jag bara flög fram idag och jag kände att det här skulle gå toppen. Så med skönaste spellistan i lurarna höjde jag musiken och sprang på en hel timme. Slutade med 1 mils löpning och skönaste känslan var efter. Var länge sen jag sprang milen men förbättrat tiden ett par minutrar sen jag sprang de första gången i januari så det känns gött. Har sedan i eftermiddag städat hela dagen och varit och handlat massa god mat och beställt tårta inför studenten. Min energi nu är väldigt låg haha då jag är sjukt trött. Men nu taggar jag inför imorgon då det är skattjakt med klassen. Ska bli kul och se vad vi får för uppdrag haha. Måste även städa ur mitt skåp imån så det är klart.

2 days left

Godmorgon

Har precis stigit upp och käkat lite frukost och druckit en kopp te. Sitter här och planerar inför studenten på tisdag vad vi ska ha för mat och vilken tårta jag ska beställa. Alltså jag fattar inte att det är så nära nu. Bara två dagar kvar! Det känns så galet sjukt! Att man har hela livet framför sig och jag vet inte alls vart jag kommer hamna i framtiden. Men det får vi se. Nu ska jag strax ta och bege mig mot gymmet. Tog vilodag igår så nu är jag laddad med ny energi igen. Hörs senare. Kram!