ellendahl

Sonjas student!

Heeej!

Igår var jag på Sonjas student och stannade där från 5 fram till 01.00 ungefär. De började med lite buffémat och senare blev det godis, tårta och annat mys på schemat. Hade tänkt att jag skulle strunta i de gottiga på kvällen sen men kan verkligen inte låta bli när det står en smarrig tårta fram ögonen på en haha. Senare blev det lite pressentöppning och skratt, mys och prat resten av kvällen. Är så otroligt stolt över henne, världens bästa vän! Det sorglia är att hon kanske kommer flytta flera mil här ifrån mig IGEN i sommar.. Så kommer verkligen ta till vara på att träffa henne ofta nu när hon är hemma. Love u världens bästa Sonja!

1 H cardio med intervaller

GODEFTERMIDDAG!

Alltså usch vad massa skit mat det blivit de senaste dagarna sen tisdags. Blev lite gotte igår med (mörkchoklad och fruksallad) och de andra dagarna har det med blivit lite småätande ibland men aja. Vad gör det om man gör det nån gång ibland? I det långa loppet spelar det egentligen ingen större roll om man äter hälsosamt och tar hand om sin kropp annars. Man måste kunna njuta av livet också. Igår tog jag vilodag från träningen med en powerwalk på kvällen med Ella. Idag hade jag massa energi och bestämde mig för att köra ett litet anorlunda intervallpass idag som jag fick insperation av Ida Warg, en utav mina förebilder och älskar hennes blogg.

Jag la upp intervallpasset så här:

2 min powerwalk

15 min uppvärmning jogg

Intervaller: Spring 2 min, 1 min jogging x 3

Vila/powerwalk 3 min

Intervaller: Spring 2 min, 1 min jogging x 3

5 jogging.

Blev totalt 40 minuter på löpbandet och kan säga att jag var helt slut efter detta. Men innan jag gav mig hemåt körde jag de sista 20 minuterna också. Först pw i höglutning på rullbandet 10 minuter innan jag bytte till 10 minuter spinning. Ett härligt och svettigt pass måste jag säga. Nu ska jag strax fixa mig vidare då jag ska på Sonjas studentfirande vid 5. Hon tog studenten igår och jag är så stolt över henne! Om 10 dagar är det min tur. Längtar ihjäl mig! Kram

Torsdag 1 H cardio

GODEFTERMIDDAG!

Hoppas allt är bra med er denna torsdags eftermiddag. Med mig är det i alla fall super. Fylld med energi efter gårdagens vila och onyttigheter. Eller ja, mest i tisdags blev det ju alkohol, hamburgare, nattmat osv. Så det var riktigt skönt att dra ner till gymmet idag och bara köra gärnet. Dock trodde jag ja skulle ha världens energi när jag kom ner dit men det hade jag inte så till en början gick det segt men tillsist vände det. Körde hela passet på rullbandet idag då jag började med 10 minuters pw i höglutning innan jag tog ner rullbandet till det vanliga och körde på med intervaller, 2 min springa så fort jag kan, varav 1 minuter pw i mellan x 8 upprepningar. Höll på med intervallerna 25 minuter och hade världens härligaste känsla efter. Höjde sedan rullbandet igen och powerwalkade i höglutning 15 minuter innan jag begav mig hemåt på min cykel. Måste verkligen säga att det gör sån otrolig skillnad att ha höglutning på rullbandet och det känns i både rumpa och benen på ett helt annat sätt än när man springer. Det är faktiskt jobbigare än man tror.

Nu har jag precis duschat, käkat en sallad med kyckling, brocoli och keso och ska bara ta det lugnt tills jag drar vidare mot praktiken. Imån är sista praktik dagen för nästa vecka har vi balen och därefter, FRIHETEN! Alltså jag tar studenten om 12 dagar och det känns helt sjukt! Jag har en uppgift kvar i skolan som återstår nu som är ett prov jag ska göra imorgon. Därefter är jag klar med allt! Är så super taggad inför studenten så det är sjukt. Ha en fortsatt bra dag finisar!

PUBRUNDAN 2015

HEEEJ!

 Alltså ååh vad kul det var igår! En utav de bästa upplevelserna jag gjort i mitt liv kan jag lätt säga! Som ni märkte blev det  ingen bloggning igår då jag hade fullt upp hela dagen. Börajde med att dra till gymmet en sväng på förmiddagen där det blev ett cardio pass på 1 H som gick väldigt bra. När jag kom hem sen var klockan redan 1 och redan vid halv 4 skulle folk anlända hos mig för förfest. Så jag fick snabbt hoppa in i duchen, äta, byta om och fixa mig tills alla sedan kom. Vi blev fler i klassen än vad jag räknat med skulle komma, vilket var sjukt kul. Vi hade en grym förfest här innan vi gav oss ner till första pubben vid halv sex, vilket var sports. Där serverades käk (ingen fitness mat direkt haha) och där var vi någon timme innan vi gav oss vidare mot de övriga klubbarna: grace, harmoni, stars och tillsist avslutade vi kvällen igen på grace med de andra skolorna och festade gärnet ända tills kvällens slut. Hade tänkt innan kvällen började att jag tyckte de stängde väldigt tidigt på grace, redan vid 1. Men jag var verkligen heeelt slut efter allt festande så tiden som stängde var verkligen prefekt. Idag känner man ju sig inte pigg haha men gårdagen var verkligen så kuuul! Ni som går i 3an nästa år råder jag er att inte missa detta! Tack alla som var med och gjorde kvällen oförglömlig!

Monday workout

 

Hej på er!

Hoppas ni mår bra denna regniga måndag haha. Med mig startade dagen bra då jag fixade ett historia prov klart utan några större svårigheter så nu har jag bara en uppgift kvar att lämna in + ett prov till i historia jag tänkte göra i slutet på denna veckan. Så skönt att sen ha allt klart. Efter provet gick jag hem till min farmor som hade lagat lite go mat. Gick sedan ner mot gymmet och var laddad för att köra sista cardiopasset innan jag tar vilodag två dagar nu då det är pubrunda imorgon. Men nej det gick inte alls idag.. benen var inte med och jag tappade motivationen direkt. Blir verkligen så arg på mig själv när det inte går som jag vill. Istället bestämde jag mig för att sätta mig på cykeln, där jag körde på 10 minuter innan jag vek av och bestämde mig för att köra styrka istället. Var sjukt irriterad så att lyfta vikter gick faktiskt väldigt bra! Blev ett pass för rygg och mage innan jag gav mig hemåt igen. Usch, mitt humör är verkligen så low nu och jag blir så omotiverad när det inte går som jag vill. Men efter dessa två vilodagar nu hoppas jag energin kommer vara på topp igen. Kommer bli sjukt kul med pubrunda i alla fall! Vi ska vara ett gäng hos mig med klassen innan vi beger oss vidare mot de olika pubarna och avslutar kvällen på grace sen. Kommer nog bli något inlägg imorgon innan pubrundan om jag hinner, annars får ni stå ut med dålig bloggning fram tills onsdag. Kram!

Om helgen

HEJ

Varit ganska dålig på att blogga nu i helgen men nu är jag tillbaka haha. Tänkte berätta lite kort och snabbt vad som hänt i lördags och söndags. I lördags bestämde jag och Sonja mig, efter lite ändrade planer, att köra på utgång. Vi åkte till några goa grabbar och chillade/drack där en stund (inte jag dock denna gång) och senare begav vi oss först vidare mot sports där inget dansgolv fanns men en stor tv bild på Eurovision. Var så kul för alla stod tillslut och kollade på tvn och när Måns fick alla 12or ropade alla jaaa. Såg även när han vann och vi tänkte de här måste vi fira haha. Så vi drog oss vidare mot en annan klubb som låg i närheten som jag aldrig varit på. Det var dock 23 års gräns men efter mycket om och men släppte de in oss ändå och bjöd oss på varsin gratis drink. Jag som inte skulle dricka egentligen men blir man erbjuden detta är de ju värt en drink haha. Slutade med att vi dansade där hela kvällen/natten tills de stängde vid 3.

Igår tog jag det bara lugnt, var ute på en pw på 7,5 km eftersom det var så sjukt fint väder ute. Gick även en lite kortare runda senare igen och la mig även i solen och stekte på lite.

Om någon timme ska jag dra mig vidare mot skolan för att skriva prov i historia. Hoppas det går bra nu. Ska plugga sista timmen det sista så jag känner mig säker på allt. Hoppas ni får en bra måndag. Kram! 

Saturday 1 H cardio

HALLÅ BLOGGISEN

Hoppas allt är bra med er denna lördags eftermiddag. Med mig är det i alla fall fin fint. Har haft fullt upp på schemat idag då jag började stiga upp klockan åtta och satte igång med lite skolarbete. Fick den ena uppsatsen klar så det känns så gött att ha den inlämnad nu. Har bara två uppgifter kvar och eventuellt ett litet prov kvar sen är jag redo för studenten!! Ska bli så galet kul och somsagt pubrunda på tisdag med. Taggad till 1000! 

Åkte senare runt 10 tiden mot min brors konfirmation och var där i kyrkan någon timme. Efter det skulle han fortsätta kalaset hos mamma men vi ska fira han med pappas släkt också nästa helg så valde att var med nästa helg istället. Åkte sedan hem och gjorde i ordning en god lunch (makrill med keso och grönsaker till) innan jag övningskörde ner till gymmet. Var verkligen sjukt otaggad på att träna idag men jätte taggad på morgonen. Så jag tänkte att det här passet skulle gå åt pipan.. Men under uppvärmningen laddade jag upp med lite go ny musik som jag la till i min spellista, blev peppad, och börja springa på löpbandet och det gick faktiskt hur lätt som helst! Löpningen bara flöt på men blev sedan lite små jobbigt in i det sista. Fick ändå ihop 40 minuter löpning innan jag bytte till cykeln och krigade mig vidare 15 minuter. Avslutade sedan på rullbandet igen 5 minuter innan jag stretchade ut. Känslan efter är så skön!

Nu har jag precis satt mig här efter att ha ätit lite mellis och ska strax åka iväg och handla med pappa. Ikväll blir det träffa Sonja och vi ska förmodligen iväg för lite festligheter. Blir inget drickande för mig idag dock då jag vill spara mig till pubrundan då jag hade tänkt köra all in ;). Men roligare att göra nått ikväll än att bara sitta hemma som jag gjorde igår. Ha fortsatt super bra helg!

1 H cardio - känslan efter

GODEFTERMIDDAG

Började den här dagen med att ställa klockan tidigt, vid 8 på morgonen för att gå på en powerwalk innan frukost 40 minuter. Var sjukt varmt ute och solen lyste och man blev bara så glad! När jag kom hem gjorde jag i ordning mig en tallrik havregrynsgröt + ett glas proteinpulver chocolate dream från proteinbolaget för lite extra påfyllning av proteiner. Alltså ni måste testa den! Det smakar precis som chokladmjölk, skillnaden är att man kan dricka denna med gott samvete och det är bra grejer i!
Efter någon timme begav jag mig vidare till gymmet för att köra mitt cardiopass idag. Var sjukt taggad innan gymmet men när jag steg på rullbandet tänkte jag om jag skulle köra mitt styrkepass istället för jag trodde ej jag skulle klara passet. Konditionen var liksom men seg men envis som jag är krigade jag på och sprang 30 minuter på rullbandet innan jag bytte till cyklen där jag trampade på en kvart. Sista 15 minutrarna avsultade jag på rullbandet i höglutning. Känslan efter var obeskrivlig. Känner verkligen skillnad att komma hem från ett hårt cardio pass än ett styrkepass. Får mer energi från cardion konstigt nog.. det är därför en utav anledningarna till varför jag kör så mycket cardio :)
Nu har jag precis kommit hem, varierat med makrill, keso och grönsaker till lunch istället för kyckling haha. Äter kycklnig nästan varje dag och ikväll ska vi ha det till middag. Mums, tröttnar aldrig ;)
Ska om ca. 40 minuter bege mig vidare mot praktiken. Inte många dagar kvar nu, lite sorgligt. Men ååh så taggad jag är inför studenten och pubrundan är ju redan nästa vecka! Nä nu ska jag göra mig i ordning. Ha det gött så länge!

 

100% Whey Premium Chocolate Dream

Hur gott ser inte det här ut? Lika gott är det som det ser ut på bild. Alltså detta är verkligen det godaste proteinpulvret jag smakat. Har testat några tidigare men aldrig tyckt det varit så gott så har inte användt proteinpulver mycket tidigare. Men så tänkte jag hade det kunde vara kul att beställa hem ett för skojs skull. Fick hem denna förra veckan och det smakar verkligen som en chokladdröm. Min lillasyster som verkligen har emot allt för kvarg, keso och sådant nyttigt jag köper, dricker denna istället för ett glas oboy på morgonen. 
Proteinpulvret innehåller 25 g protein per skopa och går att blandas med vatten eller mjölk. Den är både god att dricka men går också att använda till bakning. Jag har redan testat baka chokladbollar och kladdkaka med denna och det blir super gott. Ska lätt köpa hem en sådan här nästa gång och även testa de andra smakerna. Ni hittar proteinpulvret och mer information om det HÄR.

Smakrecension Lindahls kvarg jordgubb-rabarbersmak

Äntligen har jag fått tag i denna efterlängtade kvargsmaken!

Tänkte skriva en liten Smakrecension:

Jag tycker den här smaken lätt var en utav de godaste jag smakat. Den smakade väldigt mycket av jordgubb och rabarber och den kändes väldigt somrig och uppfriskande när man åt den. Dock var den inte så söt som jag tänkte den skulle vara men det är väll bara ett gott tecken på att den är nyttig ;) Kvargsmaken får ändå 4/5 stjärnor. Rekomenderar er starkt att testa denna!

45 min cardio/intervaller

HALLÅ NI

Glömde bort att blogga igår men hade endel plugg + träning på g så hann inte heller haha. Men idag är jag tillbaka igen. Börjde skolan idag vid 8, var ovanligt pigg och dagen gick väldigt fort förbi då vi inte hade så lång dag heller. Fick reda på mitt slutbetyg i två kurser vilket jag blev jätte nöjd på en och den andra sådär. Hade för höga förväntningar då jag lyckades skriva högsta betyg på en uppgift tidigare i vintras, men så fick jag lägre på sista uppgiften vilket resulterade i lägre slut betyg. Hur kul hade det inte varit att gå ut med högsta betyg i något ämne? Men aja, jag borde var nöjd ändå :)

Efter skolan gick jag hem till farmor en sväng och fikade (på en kvarg haha) innan jag begav mig vidare mot gymmet för att köra ett intervallpass. Började med 10 minuters pw i höglutning innan jag körde på med intervallerna. Var riktigt skönt och trött var man efter. Satte mig sedan på cykeln därefter 10 min och avslutade på löpbandet igen för att varva ner 5 minuter. Hade egentligen tänkt träna längre idag då jag hade sån energi men eftersom de regnade och pappa skulle iväg sen var jag tvungen att åka med han då.

Nu har jag precis käkat kvällsmat och ska plugga de sista uppgifterna i skolan. Skönt att det snart är över då betygen ska vara satta nästa vecka. Sen är det bara det roliga kvar!

Kram

En helg i Linköping

GODFÖRMIDDAG FINISAR

Hoppas allt är bra med er och att ni njutit extra denna helgen då det varit lång helg. För mig har helgen varit toppen och är fortfarande kvar i Linköping nu hos fina Milena och väntar på att tåget ska hem senare idag. Vi har lite att städa och fixa i lägenheten kvar sen ska vi bara chilla tills mitt tåg går.

Fredagen började i alla fall med att jag kom hit vid sju tiden. Vi gick och handlade massa gotte i närmsta matbutik och körde på en myskväll med naturgodis, choklad och popcorn. Matkoma kan man ju säga att man fick men det var gött ändå. På lördagen när vi vaknat gick jag först ut på en pw på morgonen haha och sedan åt vi frukost innan vi begav oss vidare mot stan för lite shopping. Var där hela eftermiddagen och åkte sedan för att handla hem tacos ingridienser som vi skulle ha till kvällens middag. Blev riktigt gott och mysigt för utom att vi tog hot krydda till köttfärsen haha. Körde sen lite förfest här eller vad man ska kalla det innan vi gav oss vidare mot stan för en utgång. Var inte så mycket folk i början men blev mer och mer och tillslut blev det en riktigt lyckad kväll. Kom hem vid halv 4 i natt och vi slocknade direkt. Nu ska vi strax laga middag och sen får vi se om vi drar oss ner mot stan en sväng till eller bara stannar kvar här och chillar. 

Hörs förmodligen senare ikväll när jag kommit hem eller imorgon. Kram!

Dagens styrkepass/nytt från proteinbolaget

GODKVÄLL

Alltså ååh hade precis skrivit halva detta inlägget då något hände med datorn och jag för börja om på nytt. Så störande, men jaja. Började denna dag med att vakna 7.00 men låg kvar någon timme tills jag gick upp och bestämde mig för att gå ut på en powerwalk innan frukost. När jag kom hem gjorde jag i vanlig ordning min super goda havregrynsgröt toppat med Forever ultra chokladen, mums. Tog mig senare ner till gymmet då det bara blev ett pass med fokus på styrka idag. Körde igenom hela kroppen vilket var otroligt skönt och energin var på topp idag. Går riktigt bra med mina resultat för rygg och biceps nu, men vill ju ha tillbaka mina magrutor jag hade i sommras och att få en fastare rumpa är ju heller aldrig fel. Men det är bara att kämpa på och speciellt med kosten. Det gör så otroligt mycket vad man äter som påverkar resultaten på gymmet. Jag själv äter väldigt hälosamt men har problem på helgen då jag ofta stoppar i mig för mycket av det onyttiga, vilket gör att resultaten kommer långsammare. Försöker att äta mindre av de goda på helgerna men skippar det inte helt då jag tycker det är viktigt att man njuter av livet också. Glöm inte det ni som tränar!

I eftermiddag har jag i alla fall tagit det lugnt, samt cyklat och hämtat ut ett paket från proteinbolaget. Är inte så mycket för proteinpulver egentligen men har hittat massa goda recept som man behöver proteinpulver till haha ;). Köpte i alla fall hem ett som hade fått många bra omdömmen och det var faktiskt riktigt gott att dricka också! Mycket protein innehöll det som man blev mätt på och behövdes ändas blandas med vatten.

Vad händer ikväll då? Jo just nu sitter jag på tåget upp mot landet då jag är på väg till Linköping! Ska hälsa på en vän där och vara med henne hela helgen. Har inte träffat henne på drygt ett år nu så ska bli super kul att ses igen. Vet ej hur jag kommer göra med bloggningen nu i helgen men de lär vi märka. Annars får ni ha en super bra fredag och helg så bloggar jag när jag kan. Kram

Todays lunch

Grillad kyckling samt bland sallad och en stor klick keso/kvarg röra på det. Lyxade även till med en celcius i smaken citron/lime. Mmm så gott de var :)

1 H cardio workout

GODEFTERMIDDAG

Har precis bytit om till jeans och en tröja nu då det var sol ute innan men det försvann :(. Verkar som de kommer börja regna igen som de gjort hela resten av veckan.. så tråkigt, men kul att solen var uppe en stund i alla fall :) Började dagen som ni såg innan med en pw innan frukost. Någon timme senare begav mig vidare mot gymmet där det blev 1 h cardio som jag tänkt mig på schemat idag. Började med 5 minuters pw som uppvärmning och körde sedan på med intervaller, 2 min löpning i högt tempo, varav 1 min pw i mellan och upprepade 8 gånger. Efter det varavade jag ner med 15 minuters löpning i lugnare tempo innan jag avslutade på cyklen 15 minuter. Ett riktigt gött pass då jag var helt slut efter, men så skönt att ha det gjort. När jag kom hem blev det kyckling, sallad och kvarg/kesoröra med chilisås och en celsius till det. Mums. I eftermiddag hade jag tänkt att plugga lite och sen ikväll ser det ut att bli lugnt. Måste även packa eftersom jag ska iväg till Linköping imån. Hörs senare!