ellendahl

Friday night

Hallå där!

Hoppas alla hade en fin fredag igår. För mig blev det verkligen en lyckad kväll. Började med att jag åkte in till stan för att möta upp Sonja och hennes syster runt fyra tiden igår. Vi gick en runda på stan och kikade lite innan vi gick hem och försökte tagga upp oss inför kvällen. Från början var ingen av oss alls taggad och tänkte nästan strunta i att hitta på något på kvällen. Men det kändes som många skulle ut så vi gjorde i ordning oss och åkte sedan till Amela med Nathalie och Felicia också. Där chillade vi ett tag bara vi tjejer innan vi begav oss vidare mot tre vänner. Fritt intäde för tjejerna var ju najs så tänkte att det var värt att testa den nya klubben. Var faktiskt riktigt kul! Slår väll inte grace kanske, beror väldigt mycket på folket.. men hade en rolig kväll och åkte hem vid två tiden. Nej, ingen dricka blev det för mig igår men det var såå skönt ärligt talat. Idag mår man liksom inte dåligt och har inte direkt problem med att prata och dansa när jag är nykter haha. I kväll ska jag träffa Sonja igen och vi får se vad som händer. Kram 

 

 

Lördag cardio

Lökigt värre kanske.. haha ja det kan man säga efter dagens cardiopass. Puuhh alltså! För er som vill förbränna mycket kalorier är intervallträning en riktigt effektiv träning som räcker att du kör 30 minuter bara. Du springer på en högre puls och ju mer du presterar desto mer för bränner du och ökar konditionen. Jag själv brukar dela upp i både vanlig cardio och intervaller bara för jag tycker det är roligare med variation. Så här blev upplägget idag i alla fall:

5 minuter uppvärmning 10% lutning

2 min springa, 1 min vila x 6

10 minuter crosstrainer

10 min spinning

10 minuter powerwalk i 10% lutning

Nu har jag precis kommit ut från duschen och lagt mig bekvämt här i sängen. Tänkte fixa lite mat nu för börjar bli hungrig haha. Hoppas ni får en bra lördag. Kram

Friday rygg & core

Hellu! Äntligen är det fredag och min favorit dag på hela veckan haha. Tog ju vilodag igår från träningen så idag hade jag ny energi till att köra på igen. Känns ännu mer idag i benen än vad det gjorde igår men fortfarande är det bara en skön känsla. Blev rygg & core idag vilket jag tycker är bland det roligaste att köra. Nu har jag precis satt mig ner i sängen efter att ha ätit, duschat och bytt om. Tänkte att jag skulle fixa mig strax för att åka in till stan och träffa Sonja. Ha en bra fredag! Kram

Breakfast friday

 

Mys på rosegarden

Godkväll eller vad man säger haha. Torsdag redan och idag stod vilodag på schemat. Blev ett riktigt grymt benpass igår med min pt så idag har jag som vanligt träningsverk, men känslan är ändå så skön. Passade på och städa mitt rum idag på morgonen innan jag fixade i ordning mig för att sedan åka och äta på rosegarden med min syster, Jana och Carro. Var som vanligt svår slagen buffé och mysigare sällskap får man leta efter. Tycker det är så mysigt att hitta på sådana här små saker i vardagen, man blir så glad av att lyxa till det ibland. När vi var klara åkte vi vidare och hämtade ut tre stora paket från forever living jag beställt till mina kunder och mig själv haha. Som jag längtat efter nytt schampoo och balsam, det är guldvärt! Nu är jag i alla fall hemma och ska om någon timme iväg igen. Kram

 

Frukost - vaniljbananpankaka

SUPER GOTT!

Steg upp från sängen för inte så jätte länge sen och blev sugen på att idag göra någon annorlunda frukost än vanligt. Såg att vi hade lite bananer och ägg hemma och mitt vaniljpulver stod framför mig så jag bestämde mig för att göra bananpankaka. Detta blev riktigt gott, speciellt med vaniljpulvret i då det smakar vanilj haha. Här kommer receptet för 1 person:

3/4 banan
1 ägg
1/3 skopa vaniljpulver
1-2 msk mjölk
1 krm kanel

Kokosolja att steka i (blir godast, men annars funkar annat matfett också).

Gör såhär: mosa bananen i en bunke och vispa ner ägget. Häll i vaniljpulvret, kanelen och lite mjölk och vispa om. Smeten ska vara ganska lös. Häll i kokosolja i en stekpanna och häll sedan över smeten. Lägg upp den på en tallrik när du tycker konsistensen på pankakan är lagom. Toppa med kvarg blandat med vaniljpulver och valfria bär.

 

 

Onsdag

Godmorgon!

Onsdag redan och lill lördag. Har varit rätt dålig på att uppdatera nu men har inte hunnit eller haft ork till att skriva något. Blev lite cardio träning i både söndags (ja bakis funkar att röra på sig haha) och i måndags blev det riktigt sköna intervaller. Igår där emot var jag inte alls på träningshumör.. tog mig till gymmet men vände efter typ 5 minuter igen och cyklade och träffade Sonja en sväng istället. Känner som jag skrev i ett inlägg längre ner att träning ska vara något som är kul och inget som ska kännas tvingande, kom ihåg det :). Schemat för idag blir i alla fall först jobb och sedan träning med min pt då det blir ben och rumpa idag. Hoppas på ett grymt pass. Ha en bra dag allihopa! Kram

Breakfast

 

Lördag kväll

Hej finisar!

Hoppas ni har haft en bra helg och skönt för er som har höstlov! Igår kväll träffade jag Sonja runt fem tiden och gick hem till Emma för att fixa lite käk. Som vanligt fixade jag allt i köket (mästare på att laga mat) medans Sonja fick duka och rasta hunden. Vid nio kom Emma hem och vi började förbereda kvällen och hemmafesten vi skulle ha. Kom folk lite som dropp in under kvällen haha och tillslut blev vi lite fler och andra än vad det var tänkt, men det blev väldigt lyckat! Mycket skratt och ett schema med massa lekar som Sonja och Emma satt ihop. Idag mår man som man mår men jag tog mig faktiskt till gymmet idag för att powerwalka i lutning på rullbandet en stund (ja det regnade ute så det var därför det fick bli gymmet haha). Sprang även lite men blev inte mycket eftersom jag har huvudverk.. så nu tänkte jag bara ta det lugnt och sätta på någon serie eller nått. Kram

Alla är fina som ni är!

 

Just nu känner jag bara för att skriva av mig. För jag är så fruktansvärt trött på denna "träningshets" som finns i samhället idag och jag tror den påverkar väldigt många fler än jag och speciellt unga tjejer. 

Folk lägger upp massa bilder på sina vältränade kroppar.. de har stor rumpa, tunnsmal midja med magrutor och stora bröst. Går det ens att se ut så utan att operera sig? Nej, jag tror inte det.. de finns kanske ett få tal som har den där "drömkroppen" men alla kan inte se ut så.  De här personerna tränar varje dag och lägger ut bilder på sina vältränade kroppar och får andra personer att också vilja se ut som de och att man då helt plötsligt inte känner sig nöjd med sin egen kropp.  De väljer också att ta bort onyttigheter och äter bara viss typ av mat som jag tror får väldigt många att känna ångerst, istället för att bli peppade och inspirerande. Exempel detta: du sitter hemma på en fredag och har precis satt dig i soffan med en godispåse och har det jätte bra. Sedan bläddrar du igenom instagramflödet och får se den där träningstjejen lägga upp en bild på nötter och frukt och skriver "friday candy". Hur många har inte tänkt då "fan, vad duktig hon är.. och här sitter jag med en påse godis". Kan säga att de har hänt mig ett ANTAL gånger. Har även hänt att jag bläddrat igenom instagram flödet innan jag gått in och köpt mitt godis i affären, och det kommer upp en likande bild. Tänker då samma tanke och väljer att köpa en bit mörk chocklad istället för att "dämpa ångersten" och för att vara lika duktig som hon. Ska det vara så? Nej! 

Jag känner bara såhär.. det viktigaste är att du själv mår bra. Om du inte tycker om att träna, nä träna inte då. Känn ingen panik att du måste bara för att "alla andra gör det". Det är det såklart viktigt att röra på sig men det kan man göra på så många olika sätt. Du kanske tycker om att gå promenader någon gång i veckan? Ja, gör det då istället. Och om du mår dåligt eller blir negativt påverkad av det där träningsinstagram kontot så tycker jag du ska unfollow den personen. Att också tänka så mycket på hur/när och vad man ska äta tycker jag med har gått för långt. Ät vad du vill och det du mår bra av! Alltså om du mår bra av att äta godis lite spontant i veckan, så gör det! Mår du bra av att äta glutenfritt och inget bröd så gör det! Jag vet själv att jag är duktig på att lägga upp bilder på bra mat och hur mycket jag tränar.. men vad vet ni egentligen om vad jag stoppar i mig bakom skärmen? Samma sak gäller på det här Instagramkontorna. De kanske inte alls är så nyttiga och hälsosamma som de skriver ut? Med min blogg vill jag inspirera folk till träning och goda recept på bra mat.. jag vill att folk ska bli peppade till träning och välja en hälsosam kost och inte att ni ska känna er dåliga och nertryckta för ni tycker att "hon är så duktig som tränar". Med hälsosam kost menar jag absolut inte att man inte ska unna sig för det gör jag! Det är viktigt för själen. Men att välja god och bra mat i vardagen :)

Hoppas ni förstod lite vad jag ville få ut med den här texten. Alla är verkligen fina som ni är och det viktigaste är att du mår bra vare sig du tränar noll, en eller fem gånger i veckan. Kram

Snygga trender på nelly.com

                                              HÄR                                                                                                  HÄR

                                                                                                  HÄR

OMG!! Såå snygga kläder det finns på denna underbara sida nelly.com. Ni har väll inte missat den stora rean som pågår nu? Tryck på länkarna ovan för att komma till de olika topparna.

Chokladgröt

Godmorgon!

Hoppas ni sovit gott och är pigga denna morgon. Jag vaknade för inte alls länge sen och var sugen på att testa ett nytt grötrecept. Så chokladgröt fick det bli och jag skojar inte, den var som en dröm alltså! Inget proteinpulver i den här utan ALLA kan göra den hemma, bara ett par få ingredienser. Jag började i alla fall koka upp glutenfria havregryn (funkar med vanlig havregryn med) tillsammans med 2 - 2 1/2 dl vatten. När gröten var värdig hällde jag i lite kakao och 1/2 - 1 msk honung och pytte lite vaniljsocker över. Hur mycket honung och vaniljsocker ni vill ha är upp till er själva hur söt ni vill ha den. Men riktigt god enligt mig så tycker absolut ni som är grötälskare ska testa detta. Nu ska jag göra mig i ordning inför jobb. Ha en bra dag allihopa.

Rosegarden med bästa Cassi

Rosegarden´s lunchbuffé

Idag vaknade jag runt nio tiden och steg upp och gjorde som vanligt i ordning lite frukost på keso, hallon, blåbär toppat med granola. Hade planer på att träna på eftermiddagen idag med Sonja så hade ingenting direkt planerat under förmiddagen. Pratade vid med Cassandra och bestämde spontant för att köra på en liten lunchdejt efter hon slutat skolan. Så det fick det bli, på bästa rosegarden åt vi på. Tröttnar verkligen aldrig på deras buffé där! Finns så mycket att välja på och det är lätt en utav de bästa restaurangerna här. Tror vi satt där i tre timmar för vi hade så mycket att prata av oss om. Så mysigt! När vi var klara mötte jag upp Sonja och gick mot gymmet med henne. Blev ett ben & magpass idag och hoppas det känns i morgon/övermorgon i benen. Ja inte så att jag vill ha sådan monster träningsverk som sist men det är så gött när det känns att det tagit i rätt muskler. Nu har jag precis kommit hem och ska bara ta det lugnt i kväll. I morgon blir det jobb och visning. Hoppas ni haft en bra dag! Kram

Dagens lunchbufé

Dagens lunchbuffé på vida arena. Riktigt gott. Mums!

Frukost time

Godmorgon!

Precis ätit upp den här smarriga frukosten gjort på hallon, blåbär, lite vaniljkvarg toppat med granola, chaifrön och kokos. Mums! Ska göra i ordning lite mer te, har fått lite små ont i halsen igen vilket inte känns kul. Får börja dricka min aloevera dryck igen haha. Dock har lånar min kompis den godaste drycken nu med smak av persika så längtar när jag får tillbaka den haha! Ha fin tisdag hörni! Kram