ellendahl

Skåres / Gym

Hej finisar!

Efter min lilla powerwalk i förmiddags begav jag mig vidare mot stan och mötte upp Sonja vid 1 tiden. Vi tog en lunch/fika på skåres tillsammans på skåres och för min del blev det vanliga standard salladsbuffén där som var lika god som den alltid är. Älskar allt det finns så mycket att välja på och att man får äta så mycket man orkar. Därefter gick vi för att fixa några ärenden och senare cyklade jag iväg och tränade. Hände lite saker påvägen idag som inte gjorde mig speciellt glad. Kände att jag landade lite på botten igen, men hjälpte verkligen mitt psyke att träna. Så just nu känns allting tufft, men jag vet att jag tar mig upp igen. Hoppas allt är bra med er! Kram

1 H powerwalk in the forest

Förmiddagsprommenad

Var faktiskt ett tag sen jag gick en lång promenad nu och har glömt hur faktiskt skönt det är. Idag var det inte så kallt ute heller utan perfekt höstväder med lagom temperatur. Med lurarna i öronen lyssnade jag även på bästa podden: Mathilda och Andrea. Så skönt att ha något annat att lyssna på än bara musik hela tiden haha. Nu har jag precis kommit hem, slängt på mig lite andra kläder och ska dra ner till stan en sväng och träffa Sonja. Ska fixa några saker nere i stan och sedan blir det träning i eftermiddag. Kram

 

Breakfast monday

Har precis startat dagen med super godfrukost - blåbär, hallon och vaniljkvarg toppat med granola och kokos. Mums! Älskar att jag har börjat variera min frukost mer än jag gjorde innan. Blir mycket roligare att äta frukost om man inte äter samma sak varje morgon. Jag äter oftast kvarg eller havregrynsgröt till frukost  och det går att göra så mycket olika recept på. I alla fall.. vaknade för någon timme sedan och ska bege mig mot gymmet om någon timme hade jag tänkt. Sedan återstår att se vad som händer idag. Kram

Sunday cardio intervalls / Condeco

Ja som ni ser på bilderna längst upp så var jag helt slut efter dagens cardiopass. Körde intervaller idag och har inte tänkt på det förens nu vad effektivt det är och hur jobbigt det faktiskt är. Började i alla fall med 10 minuters uppvärmning innan jag började på intervallerna. La upp det som vanligt:  2 min springa, 1 min vila/gå x 8. Därefter powerwalkade jag i lutning 10 minuter innan jag var färdig. Efter det gick jag hem, duschade och fixade i ordning mig för att träffa Matilda på condeco vid två. Inte träffat henne sedan min student så var jättekul att se henne igen. Åt en supergod kycklingsallad med soltorkade tomater som jag verkligen kan rekomendera. Älskar verkligen all slags mat på condeco och deras kaffedrycker är så goda! Nu har jag precis kommit hem och ska bara ta det lugnt ikväll hade jag tänkt. Hoppas ni haft en bra helg! Kram 

Bio med bästis

 Igår körde jag och Sonja på en liten biodejt tillsammans. Såå länge sen vi var på bio och det var riktigt mysigt. Filmen vi såg var Everest, faktiskt en riktigt bra film som är verklighetsbaserad. Det var väldigt mycket spänning i filmen vilket jag gillar, 4 av 5 stjärnor får den.

Todays lunch

Tacosallad: köttfärs med tacokrydda utan socker, sallad, gurka, paprika, keso och tacosås.

 

Dagens cardiopass

Hej finisar! Hoppas er dag börjat bra och att den fortsätter så. Efter frukosten idag och med viss envishet tog jag mig till gymmet för att köra ett cardiopass. Som jag skrev igår har denna veckan inte varit så motiverande och jag har inte svar riktigt på varför de känts så. Men förmodligen för jag blev dålig i början av veckan och har bara fått två pass gjorda denna veckan Men ibland känner man så och det är bara att acceptera att man blir sjuk ibland. Dagens pass gick i alla fall bättre än förväntat vilket gjorde mig så glad! Hade ställt in mig på att det fick gå som de ville, men jag blev förvånad över att min motivation som gick högt i taket tillslut. Passet såg ut såhär:

10 min powerwalk 12% lutning

20 min löpning

10 min powerwalk 12-15% lutning

2 min springa, 1 min pw/vila x 4

Svettigt, skönt och sådan härlig känsla efteråt. Det är varför jag älskar cardioträning så pass mycket.. man blir helt slut efteråt och får en speciell känsla som man inte riktigt kan beskriva, men den är så härlig! Har jag precis käkat lite mat som ni ser i inlägget ovan. Blev maten som blev över från igår och gjorde det till en god sallad, mums. Kram

 

Godmorgon lördag

GODMORGON!

Har precis startat dagen med min vanliga standard frukost - glutenfri havregrynsgröt blandat med vaniljpulver, kanel. Toppingen fick bli linfrön och blåbär tillsammans med lite mandelmjölk. Schemat för idag ser ut att bli träning om någon timme. Har inte alls kännt mig taggad den här veckan på träning men hoppas det vänder när jag väl kommer dit idag. Tänkte köra cardio idag. Ha en bra lördag peps!

 

Tacokväll - nyttigare allternativ

Godkväll!

Kvällens gottigheter - tacos! Alltså vem tycker inte om den här rätten egentligen? Älskar att lyxa till det lite och speciellt på en fredag då man känner att det ska vara något gott till middag. Dock är det här ju inte den nyttigaste maträtten men det går faktiskt att göra några enkla justeringar för att det ska bli nyttigare och ändå smaka lika gott. Tre enkla steg:

- byt ut tacokryddan mot en krydda utan socker i. Jag testade en tacokrydda från maxi (som ni ser längst till höger här ovan) som är ekologisk och helt fri från socker,salt och tillsattser. Såklart smakar det ju inte lika kryddigt som vanlig tacokrydda och man känner att det är en nyttigare variant. Men själv tycker jag den är god och jag tycker absolut ni ska testa.

- Tips två är att byta ut tacobrödet mot fullkornstottilla eller strunta i brödet helt och hållet. Jag kör bara på köttfärsen och toppar med mycket olika grönsaker.

- Byt ut gräddfil och tacosåsen mot keso och en tacosås med lägre socker i. Testa icas egna tacosåser som har mindre socker än santa marias. Det som är bra här är att de smakar ungefär likadant.

Självklart ska man ju inte behöva tänka på de här alltid. Såklart man ska äta orginaltacosen om man känner för det. Men vill man lyxa till med tacos i vardagen kan detta vara ett bra tips då ni kan äta denna goda maträtt oftare med gott samvete. Vågar ni testa? :) Kram

Friday

Godförmiddag finisar!

Fredag idag och hoppas ni mår bra. Jag vaknade runt halv 9 tiden idag och började morgonen med att käka en god frukost på havregrynsgröt tillsammans med vaniljpulver och en klick jordnötssmör. Ska snart bege mig mot jobb (det är så skönt att börja så pass sent som jag gör) och slutar i eftermiddag. Ett kort pass, men skönt på en fredag i alla fall. Träningen får vi se hur det blir med den. Förmodligen tar jag vilodag då jag inte känner mig så taggad på träning. Man tappar lite motivationen när man blir sjuk och träningen får inte kännas som en stressmoment. Jag tänkte i alla fall ta en vit helg från festande och även godis om jag kan. Fick lite tips av min pt och ett "grund kostschema" som jag ska försöka kika lite närmare på i helgen och börja på måndag. Det är inget strikt kostschema utan mer hur jag ska äta under en dag för få i mig rätt energi och inte bli hungrig på kvällen. Aja nog prat om det. Ha en jätte fin fredag! Kram 

Hotellfrukostar

Alltsååå något utav det bästa jag vet är hotellfrukost! Ser ni hur gott detta ser ut? Älskar att stiga upp på morgonen från hotellet man bor på och bara gå ner och välja på såå mycket olika frukostar. Förra månaden njöt jag av det här då jag var med familjen i Göteborg. Förmodligen kommer vi åka iväg igen ganska snart och jag ser sååå framemot det. Hotellfrukost är det bästa med att bo på hotell. 

Mys på stan / Middag med familjen

HEJ!

Hoppas ni har haft en underbar onsdag. Började denna dag efter min supergoda frukost med en powerwalk i det fina vädret. Hade fortfarande lite ont i halsen på morgonen så vågade inte bege mig till gymmet än. Alltså måste säga att det är helt sjukt vad mitt emunförsvar har blivit bättre. Tack vare är det den fantastiska aloevera drycken jag dricker. Fick ont i halsen i söndagskväll och började därefter dricka drycken varje dag.. Nu ikväll har jag knappt någon känning av det halsonda längre. Den drycken är helt magisk! I alla fall.. efter min powerwalk duschade jag, gjorde iordning mig och cyklade in till stan för att möta upp farmor. Åt skåres supergoda salladsbuffé och sedan gick vi en runda på stan. När vi var klara mötte jag upp Sonja och vi gick till condeco och tog varsin varm dryck. När klockan var runt halv sex kom min familj och hämtade mig och innan vi åkte hem beställde vi thai mat. Så nu har vi precis ätit upp och ska bara fortsätta chilla tills det är dags att gå och lägga sig.

 

Välling gröt

DAGENS FRUKOST YUMMIE!

Ja, såhär såg min frukost ut idag. Som många utav er vet så älskar jag havregrynsgröt på morgonen. Idag ville jag göra lite variation, för jag äter nästan alltid samma frukost vilket börjar bli lite tråkigt. Så idag gjorde jag en slags välingsgröt. Receptet lyder: Koka upp 2 1/2 dl mjölk (jag använde osötad mandelmjölk) tillsammans med 1/2 dl havregryn. Låt det bubla en stund och rör om då och då. Häll över det i en tallrik och toppa med vad du vill. Innan toppingen blandade jag i vaniljpulver så gröten blev smaksatt, mums. Min topping blev: kokosflingor, vaniljultra  linfrön, chaifrön och blåbär. 

Mitt schema för dagen ser ut att först gå ut och gå en runda då jag fortfarande inte känner mig fullt kry för att träna. Senare ska jag möta upp farmor på stan då jag inte träffat henne på jätte länge. Ska bli mysigt! Hoppas ni får en underbar onsdag. Kram 

Några sanningar om mig

- Jag älskar svart och vitt! Speciellt klädmässigt, har det flesta kläder som är svarta och vita.

- Jag målar aldrig mina naglar längre eftersom vi inte få ha det på de jobbet jag jobbar på.. så därför känns det onödigt att fixa om jag ändå måste ta bort det nästa gång jag ska jobba.

 

- Jag har 7 viktoria´s seceret - och 4 hollister parfymer. Älskar de flaskorna eftersom de både luktar gott, är mycket innehåll i och har bra pris.

 

- Jag har väldigt mycket smycken men som jag slutat använda då jag aldrig hinner ta på mig de. Örhängen använder jag nästan aldrig förutom på fest (knappt då heller haha). Det ända smycket jag använder mest just nu är klockor. 

 

 - Mina favorit drycker (i olika kategorier) är:
Kaffe: kaffe mocca, alltså shit vad gott det är! Ni som älskar kaffe och chocklad, perfekt kombo!
Te: vanilj och chai. 
Alkoholdrink: Rosa pantern! Ja alltså den är sjukt god, smakar som en glass drink. Godast att drinka på sommaren!

- För exakt ett år sedan var mitt hår brunt. Väldigt mörkt med röda nyanser i. Var sjukt svårt att få tillbaka det blondt igen men det gick tillslut efter tre färgningar.

 

- Min bästa egenskap är att jag är väldigt omtänksam och snäll! Försöker alltid vara trevlig och öppen mot nya personer jag träffar. Min sämsta egenskap är att jag har lätt att bli sur när jag inte får som jag vill. Jag är alltså väldigt envis av mig, måste försöka tänka att det är okej att det inte alltid blir som jag vill haha.

 

- Sonja och Laura är de som står mig närmast och de vänner som jag känt längst i mitt liv. Har växt upp med de, gått på dagis och grundskola med de och ja de har alltid funnits vid min sida sen jag var runt 3-4 år.

Breakfast

Kvargröra gjort på kvarg, keso, blåbär, hallon, lite vatten och mandelmjölk. Topping: kokosflingor, granola och linfrön.

 

HEJ PÅ ER!

Hoppas allt är bra med er. Med mig är det bra förutom att jag fått väldigt ont i huvudet samt halsont som började kännas igår. Så träningen får jag hoppa idag och se hur jag mår imorgon. Tänkte ta en powerwalk senare ute i alla fall.. dock är det ju helt sjukt vad kallt det börjar bli ute. Fryser så fort jag går utanför dörren och då har jag ändå vantar, mössa och halsduk på mig tillsammans med min vinterjacka. Det som kan kännas posetivt efter man varit ute är ju att det är så mysigt att dricka något varmt när man kommer in sen. Nog prat om det. Annars då? Har precis ätit upp den här fantastiska frukosten som var super god. Tänkte jag skulle sätta mig nu och kolla på nya avsnittet av ph som jag missade på tv igår. Ha en super bra tisdag! Kram