ellendahl

Friday / Packa väskan

Godmorgon på er!

Redan fredag, och helg! Eller ja, snart.. ska jobba först en stund innan jag är helt ledig. Ska ju somsagt åka till Göteborg idag vilket ska bli så kul! Har dock krabbat lite då Laura blivit sjuk så vet ej hur det blir med utgång osv men det löser nog sig. I helgen ska vi försöka hinna med både Liseberg, gå på stan, äta och shoppa. Älskar ju Göteborg, min favorit stad i Sverige. Vill såå flytta dit i framtiden. Bilderna ovan bjuder jag på som är tagna under veckan. Är helt förälskad i drycken längst ner till höger, de är såå goda. Favoriten är i vanilj och finns att köpa HÄR. Hoppas ni får en underbar helg. Får se om det kommer upp något inlägg i helgen annars får det bli när jag kommit hem igen. Kram

Tisdag

GODEFTERMIDDAG!

Har inte bloggat sen helgen men haft fullt upp med pojkvän, träning och jobb. Blev ett cardiopass i söndags, styrka igår (som bilderna är ifrån) och cardiopass idag. Tänkte köra även imorgon och torsdag med innan jag tar tre dagars vilodag då jag åker iväg till Göteborg! Ska bli så otroligt mysigt då vi ska bo på hotell, eventuellt gå på liseberg, stan och så blir det utgång med Sonja och Laura på fredagen eller lördagen. Åh vad jag längtar! Börjar snart jobba ett kvällspass så sitter just nu och bara tar det lugnt. Ska även sätta mig ner och planera mitt andra jobb som jag ska fixa med imån. Hoppas allt är bra med er. Kram

Gårdagens utgång!

Hej på er!

Bakis idag, men fyfan vilken kul kväll det var igår! Började kvällen med födelsedagsfest hos Frida som fyllt 20. Hade egentligen inte tänkt dricka en droppe igår eftersom jag skulle jobba idag men väl där blev det ändrade planer haha. Slutade med en hel del dricka och vidare fortsatte kvällen på grace. Hade riktigt kul på dansgolvet med skönt folk och sköna moves haha. Mötte upp Johan på natten sen eftersom han inte pallade grace haha ;). Drog sedan hem och sov hos mig och vaknade trötta och bakis båda två haha. Men somsagt, riktigt kul kväll igår så värt att må som man gör idag. Dock är det inte så farligt för mig ändå. Klarade jobbet bra trots det var mycket folk. Men tycker bara tiden går fortfarare då. Ikväll ska jag bara ta det lugnt och inte göra något speciellt. Johan åkte hem idag med så nu är jag själv vilket känns väldigt ensamt. Ska väll sätta mig framför en serie eller något nu. Ha en fortsatt bra helg! Kram

Friday cardio workout

Hej!

Dagens träningspass blev idag avklarat i förmiddags då pojkvännen var hemma och sov/städade. Skönt att överlämna det till han ;). Det blev totalt 50 minuters cardio som varierades på löpbandet och cykeln. Tufft pass men så skönt efteråt. Kom hem vid 1 tiden och har precis duschat, tatt på mig kläder och ska sätta mig framför tvn nu. Ikväll blir det lite festligheter men inget drickande eftersom jag jobbar imorgon och söndag. Ha en bra fredag! Kram

 

Hur hittar jag träningsmotivationen?

 

Fixa ihop en bra playlist. Ös in med alla låtar du någonsin kan minnas att du tyckt om. Har jag en sprojlansny playlist kan jag liksom inte låta bli att snöra på mig skorna och springa en sväng.

Gå och klä på dig träningskläderna. Det är absolut inte jobbigt. Men har du väl träningskläderna på dig känns det jättejättedumt att kasta dig tillbaka ner i soffan igen. Bara du får på dig kan du bevisa för dig själv att du kan långt mycket mer än vad du trodde att du kunde.

Hitta det du gillar. På riktigt. Tycker du inte att det är kul att gå till gymmet och slita i vikter så ska du inte göra det. Det finns en miljon andra sätt att träna på. Gå med i ett innebandylag eller börja dansa zumba istället. Hittar du det som verkligen passar dig kommer du automatiskt känna dig motiverad.

Hitta en en träningskanal som du kan följa och hitta övningar och utmaningar du kan göra. En grym träningsblogg jag kan rekomendera är Ida Wargs. Hon har massa videos där hon visar hur man utför olika styrke- och cardio övningar. De flesta videos behöver du bara dig själv som redskap och alltså inget gymkort för att utföra träningen. Bara kör och inspireras.

Sätt upp ett mål du vill uppnå. Något som är utmanande men samtidigt realistiskt och nåbart. Att ha mål med sin träning är jätte viktigt för att inte tappa motivationen på vägen. När du nått målet kommer ditt självförtroende öka och du kan därefter sätta nya mål. Målen kan handla om vad som helst, det är upp till dig vad du sätter för mål. Det kan exempel vara "från och med idag ska jag ut och springa minst 1 gång i veckan, 20 minuter" eller "under denna månaden ska jag gå 3 promenader, minst 40 minuter/ vecka".  Somsagt målet ska vara utmanande men också vara nåbart. Ha inte för höga krav på dig själv när du väl ska sätta igång.

Inspireras av andra träningsbloggar. Ärligt talat är detta den största källan jag får min motivation ifrån. Att följa andra människor som har lyckats med sina mål får mig att vilja lyckas med mina med.

 

 

 

Torsdag

Hej!

Hoppas allt är bra med er. Dagen började med en liten powerwalk på morgonen medans min finis sov. Så bra att jag hinner med träningen medans han sover haha ;). Dock har jag min vilodag idag men kände ändå skönt att röra på sig lite. Var ute en timme innan jag kom in igen och väckte Johan. Vi fixade ordning lite käk, fixade oss och drog upp till grand och träffade Sonja och Ella. Handlade en söt topp, ett par jeans och en ny foundationborste. Lite senare träffade jag Joy för en fika och business prat med mitt jobb. Har precis kommit hem nu med Johan och nu sitter han här och spelar sämsta musiken. Kommer hoppa på han snart om han inte byter låt ;). I morgon blir det lite festligheter och Johan sover här i natt igen. Kram

70 minuters cardio

Godeftermiddag!

Onsdag var det redan och veckan har startat bra med riktigt sköna pass. Körde ett cardiopass idag innan jag tar vilodag imorogon. Var inte jätte taggad när jag väl satte igång så tänkte att jag körde med det "enklaste" först eftersom jag brukar bli mer motiverad när man väl kommit igång. Började på cykeln 30 minuter innan jag bytte till rulbandet där det först blev 20 min powerwalk i höglutning (sjukt jobbigt) innan jag sänkte lutningen och sprang 20 minuter. Riktigt skönt att ha det gjort på förmiddagen och kände mig genast mycket piggare efter passet. När jag kom hem gjorde jag i ordning lax, potatis och brocoli ihop med walden farms kalorifria såser, såå goda. Övrigt i eftermiddag har städat, fixat iordning lite grejer här hemma, duschat osv och nu har jag precis satt mig ner i soffan färdig. Nu återstår bara min kära pojkvän som kommer hit om någon timme. Längtar hihi. Ha en fortsatt bra onsag, kram!