ellendahl

Booty Tuesday

DAGENS TRÄNINGSPASS

Idag var jag riktigt laddad inför att träna. Tänkte jag skulle byta lite övningar och göra om mitt schema nu när jag kört mina tyngre pass i snart fyra veckor. För att jag ska klara göra marklyft och riktiga squats sen behöver jag stärka upp min bål mer så mycket mage kommer jag forfarande köra. Däremot vill jag fokusera lite mer på ben och rumpa igen så det startade jag med idag. Blev ett riktigt tufft och härligpass med mest fokus på just rumpa. Tillsammans med detta får jag även med andra delar i benen som också behövs stärkas upp. Såhär blev mitt pass idag

10 minuters powerwalk i 10% lutning
Enbensspark 10 x 3
Side kick i kabelmaskin 12 x 3
Kick back i kabelmaskin 12 x 3
Sumo squats med vikt 12 x 3
Squats i kabelmaskin 15 x 5

Avslutade passet med sidgång i gummiband (15 x 3 åt varje sida). Bränner som attan i rumpan och perfekt för ta ut sig de sista. När jag var klar regnade det ute så jag orkade inte gå hem hela vägen utan paraply så stannade förbi ica och köpte mig en god räksallad jag blandade ihop själv. När regnet lugnat ner sig lite begav jag mig hemåt. Hann med två köp också när jag ändå var uppe vid grand, kommer bild på de senare. Nu ska jag bara ta det lugnt här resten av eftermiddagen/kvällen. Kram

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas