ellendahl

Akuten igår

Hej vänner!

Hoppas allt är bra med er. Med mig var det inte så bra med igår.. 
Allting var helt som vanligt på eftermiddagen igår. Efter jag slutat jobba drog jag ner till stan för att träffa Sonja. Följde först med henne och åt sen gick vi en runda på stan tills vi tillsist hamnade på Espresso house för att ta en fika. Efter en lång stund vi suttit där inne kände jag något slags tryck över bröstet. Det gjorde ont när jag andades in eller om jag skrattade. Så vi gick där ifrån och jag ringde pappa direkt. Det gjorde mer och mer ont i hela tiden och nu även när jag bara satt ner eller stod upp. Pappa var som tur var påväg hem från jobbet så tog inte många minutrar innan han kom ner till stan och plockade upp mig.

Vi åkte till akutmottagningen och fick hjälp där snabbt. Fick vara där väldigt länge och vänta på svar efter jag tagit ekg-prov och blodprov. Usch alltså jag trodde jag skulle svimma när de skulle sticka in den där nålen i armen. Haha usch sån forbi jag har för nålar och sånt. Efter 3 timmar fick vi svar och det var ingenting som var fel på proverna, vilket var väldigt skönt att höra. Dock hade jag fortfarande smärta som kom fram och tillbaka i omgångar. Vi kom fram till att det förmodligen beror på stress och/eller ångerst. Tyvärr har jag fortfarande jobbiga tankar som spökar efter min tid då jag var sjuk i anoroxia och när man är i fitnessvärden och håller på med träning stöter man på mycket frågor och tankar kring kost, vad som är rätt och fel, vad man bör äta och vad man inte bör äta. Tror det blivit för mycket för mig på senaste tiden. Jag måste verkligen jobba på att inte tänka så mycket kring maten för då blir det lätt att jag hamnar i en ångerst bubbla..och jag måste lära mig att inte ta åt mig vad exakt alla andra säger. Träning och kost handlar ju om att hitta en balans och äta det man mår bra av. Ingenting ska kännas ångestfyllt eller jobbigt att äta, oavsett om man tränar eller inte.

Intervaller + 30 min mage

Godkväll!

Den här dagen har verkligen gått snabbt! Började med att stiga upp klockan sju för att hinna med att vara på jobbet klockan åtta. Slutade vid ett och därefter begav jag mig vidare mot gymmet efter några godisbitar sjunkt ner i magen också. Ja, extra energi liksom? :) Haha. Blev 5 minuters uppvärmning innan jag gick på intervallerna som var 2 min långa x 10. Gick bättre idag än vad de gjort de andra gångerna och jag känner redan att konditionen börja komma fram sakta men säkert igen. Har inget mål att springa långt nu men tycker ändå det är sjukt skönt att löka på i form av cardio och då är intervaller perfekt. Efter detta var det dags att döda mage, blev dessa övningar idag: 

Situps på boll (riktigt brännande) 15 x 3
Russian twist 8 kg 30 x 3
"Nudda tårna" 15 x 3
Benfäll 15 x 3
Sidoplanka 20 sek x 2
knees to chest 20 x 3
Cable crunches 15 x 3
Crunch i maskin 10 x 3

Några av dessa övningar är nya och är så kul med mitt nya schema att jag testar lite olika magövningar för att känna efter med vilka övningar jag får bäst kontakt och vilka som är mest effektiva. När jag var klar gick jag vidare mot grand och kikade lite i butikerna innan pappa kom och hämtade mig. Nu sitter jag här och ska strax gå och lägga mig. I morgon tänkte jag ta vilodag. Hoppas allt är bra med er annars. Kram

Tisdagspass

Godeftermiddag!

Hoppas ni fått en bra start på denna underbara tisdag. De har i alla fall jag. Efter två vilodagar från gymmet var jag idag redo för att köra igång igen. Fick bli mitt tunga pass idag bestående av det här:

Enbenspress (bränner som attans i rumpan)
Kickspark åt sidan
Marklyft
Axelpress
Bänkpress
Chins
Dips

Körde alla dessa övningar i tre set och avslutade med lite biceps. Kommer försöka köra de här passet två gånger i veckan nu samt mage två gånger i veckan blandat med lite intervaller. Får jag ett femte pass över lär det bli kondition eftersom det är ett utav mina favoritpass. Gick i alla fall riktigt bra idag. Chinsen börjar gå framåt och även marklyften. Måste stärka upp min bål och bli starkare i mina höfter. Det är mitt nya mål. Nu har jag precis ätit och ska strax ta och duscha tänkte jag. Kram

Questions

 

Bästa frukosten?
Det måste vara frukostbuffé där det finns allt möjligt att välja på. Från massa goda frukostfrallor till en blandning med olika yoghurtsmaker toppat med musli, frön, frukt och bär. Samt äggröra, olika juice, kaffe och chokladmjölk. Och våfflor med grädde och nutella.

Aldrig få ta ett glas vin igen eller aldrig få dricka en drink igen?
Oj den var svår. Dricker ju för de mesta dels vin men det finns ju tusentals olika drinkar med mer variation så skulle jag vara tvungen att välja hade jag nog ändå plockat bort vinet.

 Aldrig mer se på tv eller aldrig mer lyssna på musik?
Aldrig mer se på tv.

Vild fest eller romantisk hemmakväll
Hmm.. den var svår. Alltså vild fest är ju så otroligt roligt medan en romantisk hemma kväll kan va så galet mysigt.

Men måste jag välja är det nog ändå en vild fest.

 Vilket sällskapsspel är du bäst på?
Skulle nog säga jag är väldigt bra på spelet maya. Det är ett tärningspel som vi alltid spelar när vi är uppe i fjällen. Riktigt roligt och lurit spel haha.

Vilket yrke skulle du aldrig kunna ha?
Typ byggare, haha.  

Om du behöver vara ensam och tänka, vart går du då?
Till mitt rum eller ut på en lång promenad.

Mest minnesfulla resan
Oj jag har många! Händer alltid något nytt varje år känns det som. Men om jag ska välja ett minne så får det bli Prag! Haha åh vad jag saknar! Var en festresa jag gjorde tillsammans med Sonja för två år sedan. 4 galna dagar med spårade utgångar, vilsna i staden men många nya vänner.

 Kan du vara på en fest utan att dricka?
Ja, kan gå ut på krogen utan att dricka också. Inga problem att dansa :)

  Du får ta med dig en enda skönhetsprodukt till en öde ö, vilken skulle du välja?
Aloevera gelly. Kan man smörja in sig om man blir torr eller bränner sig i solen.

Vem känner dig bäst och varför?
Sonja och Laura. De vet precis hur jag fungerar och kan se igenom vart ända liten grej om det brister i mig. De vet även mest om mig och jag litar på de till 110%.

 

 Vilka är dina 5 favoritbloggar?
Jag läser mest mina vänners bloggar och inte så mycket större bloggar. Men utav de större bloggar jag läser så är det

Ida Warg, Linn Jacobsson, Alexandra Bring.. aa sen är det typ ingen mer stor blogg? haha. 

Vilket mål jobbar du mot nu?
Att ta mitt körkort och sen har jag nya mål i min träning som bland annat är att klara göra chins med min egen kroppsvikt.

Vad står på din shoppinglista inför våren?
Nya sneakers, vårjacka, nya toppar och jeans.

Vad saknar du just nu?
Sommar, sol, bad, åka båt! Att kunna gå mina powerwalks på morgon och kvällar när det grönskar och fortfarande är ljust ute. 

Vad vill du bli när du blir stor?
Jag hade verkligen velat driva en hälsoblogg som blev stor och ha det som mitt yrke. 

Om du kunde gå tillbaka i till dig själv som liten och ge dig själv ett enda tips för framtiden, vad skulle det vara?
Våga tro på dig själv och va inte som alla andra. 

Kakor, chips eller godis?
Godis tack!

Söndagsmys på condeco

Fikatime

Tog vilodag från gymmet igår och var och fikade på stan istället med mamma. Köpte lite mer nya träningskläder så nu känner jag mig ännu mer taggad till att kicka igång mitt nya träningsschema jag ska köra på den här månaden. Vi fikade i alla fall på condeco och testade deras nya rawbollar. Måste säga att de var riktigt goda! Eftersom jag älskar choklad tyckte jag den med kakao i var godast. De smakade likt de chokladbollarna jag testat göra innan, receptet hittar ni HÄR. Vi delade även på en mocka kaffe och en kopp te. 

 

Kärlek till min syster

Vill ge lite extra kärlek till min syster idag, för hon alltid finns för mig och alltid ställer upp för mig. 

30 min intervaller + mage & chins

Hej på er!

Lördag redan och den här förmiddagen/eftermiddagen har gått väldigt fort. Börjar jobba om en timme så hinner egentligen inte sitta här och blogga haha. Men måste ändå berätta om dagens pass. Invigde mina nya träningskläder som jag köpte igår, fick lite ny motivation till att köra mitt nya upplägg på träningen med. Idag började jag mitt pass med 5 min uppvärmning, därefter 2 min intervaller, 1 min vila x 10. Lökigt, svettigt men vilket flyt jag hade! När jag var färdig var det döda-magen pass som gällde. Körde en hel del olika övningar i 30 minuter innan jag var färdig. Avslutade med lite chins som är mitt mål för i år att jag ska kunna klara utan vikt. Går framåt i alla fall. Nu ska jag hoppa in i duschen, packa i ordning och åka iväg mot jobbet. Ha en bra lördag! Kram

THIS OR THAT

Glass | Godis
Chips 
| Popcorn
Löpandet | Crosstrainern
Laga mat 
| Bli serverad mat
Träningstights | Shorts
Aminosyror Proteinpulver
Kyckling | Fisk
Frukost 
| Middag
Jordnötssmör Granola
Keso | Kvarg
Cykla | Springa
Träna ensam | Träna med någon
Träna i linne | t-shirt
Äpple | Banan
Vatten | Läsk
Kaffe | Te
Musik vid träning | Lyssna podcast
Träna | Vila
Celsius | Nocco
Sova | Vaken
Pasta | Sallad
Gå | Springa
Vanilj | Choklad
Kött | Kyckling
Tomat | Gurka
Träna sent | Träna tidigt
Mörk choklad | Ljus choklad
Intervaller | Längre distans

PAKETLEVERANS från Nelly och fitnessguru

YES
Igår och idag fick jag hem mina paket som jag beställt i veckan från bästa nelly och fitnessguru. Beställde en bikini och en klänning från nelly. Dock gillade jag ej bikinin riktigt.. var inte som jag tänkt mig så ska se om det går att lämna tillbaka den. Klänningen är jag i alla fall nöjd med och den hittar ni HÄR.
Sen till proteinpulvret från fitnessguru.. var tvungen att testa det direkt när jag fick hem det. Har varit väldigt skeptisk mot proteinpulver tidigare och är väl kanske det fortfarande en aning, men ville ge detta en chans för jag hört så mycket bra om fitnessgurus produkter. Jag måste faktiskt säga att jag blev väldigt överraskad. Denna smakar precis som chokladmjölk! Så nu hoppas jag att jag kommer använda denna flitigt, både till att göra mockakaffe, dricka som återhämtning efter träning, baka med osv. Ni hittar smaken HÄR. 

Som grädde på moset fick jag även en extra liten påse med smak av mintchoklad. Hade inte ens beställt den men den hade hängt med i lådan i alla fall. Kan tänka mig att den kan smaka som aftereight typ. Åh vill testa den med! 

Kram

 

Recension av njie propud proteinpudding vanilj

ÄNTLIGEN kunde jag hitta denna smak i affären och hem och testa. Kan inte annat än att säga att den var hur god som helstHar tyckt de andra smakerna varit sådär men den här smakade verkligen som en dessert. 10/10 får denna utav mig. Ska lätt testa detta och servera som en efterrätt hemma med lite hallon och blåbär som topping eller riven ljus/mörk choklad över. Mmm så gott! Måste köpa hem fler haha. 10/10 får denna utav mig!

Things about me

- Jag har väldigt svårt att dölja vad jag känner. Detta tycker jag är både posetivt och negativt. Det är jobbigt om jag verkligen är t.ex. sur men inte vill visa det. Då ser de flesta, även folk som jag inte känner så väl, att det är något som är fel.

 - Jag älskar thaimat! Det är min favorit mat efter tacos och lasange. 

- Jag uppskattar lunch-och fikadejter väldigt mycket. Kan vara bland det mysigaste jag vet.. även frukostbuffé! Att bara gå och ta en fika med en kompis/ familjemedlem, bara ta det lugnt och prata om allt möjligt.

 

- Jag har redan spelat sönder min spellista med 80 låtar som jag gjorde för typ en månad sen. Lyssnar alltid på samma låtar när jag verkligen gillar de, tills den dagen kommer då man tröttnar på de och bara vill stänga av skiten, haha.

Jag har egentligen glasögon. Dock använder jag de nästan aldrig. Jag ser dåligt på långt håll och behöver därför de när jag kör bil eller ibland om jag tittar på tv och tvn är längre ifrån. Har mest problem när jag ska läsa saker på långt håll så därför brukar jag inte använda de övrigt i vardagen. 

- Jag är inte mycket för film och serie.. eller jag har alltid svårt att hitta någon som är bra. Men det finns en serie som jag är helt besatt av och det är Vampire Diaries. Ååh blir helt fast när jag kollar på den, såå bra!

- Jag älskar Göteborg mest av alla städer här i Sverige! Vill fortfarande flytta dit någon gång i framtiden. Det är mitt mål! Sen är ett plus att jag har min fina bästa vän som bor där. 

 

 

ABS + 40 min cardio

Idag blev rätt lugnt på gymmet för min del. Hade typ ingen motivation mer än att röra på mig lite så fick bli ett några övningar för magen och resten 30 min powerwalk i lutning + 10 min på cykeln. Men en sämre workout är bättre än ingen, eller hur? ;)

Lunchdate med mina pinglor

Dagens mysiga Lunchdate med Amela, Linda och Sonja.

Här om dagen bestämde vi för att träffas alla fyra för en sista träff innan Amela åker här ifrån och är borta ett halvår i Spaninen. Vi ville avsluta det på bästa sätt, så vi gick ut och åt på restaurang. För min del fick det bli klyftpotatis med kyckling, sallad och bearnaisesås. Så gott och så mysigt sällskap. Någon timme senare var Amela tvungen och bege sig iväg så jag, Linda och Sonja satt kvar en stund innan vi tog en runda på stan. Sedan skulle Sonja vidare mot jobb så jag och Linda tog en fika på Espresso house (standard som förra veckan, haha) och satt där till hon började sitt jobb. Idag var jag ledig från jobb så hade inget för mig efter det så drog mig mot gymmet där det blev ett pass på mage + 30 min powerwalk och 10 min cykla. Inte det bästa passet men skönt att röra på sig lite. I morgon är det dags för pt pass och ett tufft pass som jag ser väldigt mycket fram emot. Senare på kvällen blir det jobb. Hoppas ni har haft en bra tisdag! Kram 

Monday cardio

Hej!

Måndag igen vilket betyder ny vecka och även ny månad. Har precis satt lite nya mål för den här månaden som ni kan läsa i inlägget nedan, de mesta handlar enbart om kosten. Idag är jag ledig från jobb så ett pass på gymmet var som vanligt planerat att köra på förmiddagen. Efter jag ätit frukost och chillat lite hade jag sån omotivation att gå ner till gymmet. Det var mulet ute och jag skulle gå dit. Så jag väntade med att gå dit efter lunch men hade ingen större motivation då heller. Men jag tog mig ändå ner dit tillslut och tänkte köra mage och rygg idag. Ändrade planer blev det när jag ställde mig på crosstrainern och började värma upp. Gick kalas på den idag så jag bestämde mig för att köra ett cardiopass istället. Känner att jag behöver det efter förra veckans festligheter haha. Körde på där 30 minuter innan jag satte mig på cykeln 20 minuter där med. Avslutade sedan med powerwalk de 10 sista minutrarna innan jag var färdig och redo för att gå hem. Köpte även med en proteindryck från nutramino i vaniljsmak. Den är såå god verkligen! Smakar som milkshake, fast denna är betydligt nyttigare ;). När jag kom hem hoppade jag direkt in i duschen och nu har jag tagit på mig och sitter här framför datorn. Ska snart ta och laga lite middag inför ikväll.. får se vad det blir. Hoppas ni har haft en bra dag. Kramis! 

Nya mål för februari

Okej, januari har blivit en riktig skräp månad.. för mig handlar allting om kosten för att jag ska nå de resultaten jag vill i min träning. Självklart är träningen med en viktig del men för att just tighta till sig är kosten A och O. Januari har blivit mycket onyttigheter både på helger och i veckorna, läsk hit och dit på jobbet, utgångar med alkohol, bakismat och ja.. inte så bra för min del hehe. Så mina nya mål i februari är:

- Undvika onödiga drycker så mycket som möjligt i veckorna så som läsk och alkohol. 
- Hålla mig till godis och gotte en gång i veckan, vilket förmodligen blir på helgen. 
- Helst undvika alkohol helt denna månaden men om jag vill gå ut någon helg så är det okej.
- Inte så något av detta som ett tvång. Vill jag ta en godisbit/fika mitt i veckan om jag känner för det så gör jag det.

Jag vet egentligen hur och vad jag bör äta för att tighta till mig. Har i alla fall lärt mig att det fungerar bäst när jag inte sätter tvång för mig själv utan försöker att bara äta bra och vill jag äta en kaka mitt i veckan så är det helt okej.