ellendahl

Allt eller inget

 Ett nytt år har börjat, julen är över och hur många känner kanske att man ätit lite för mycket av det goda den senaste tiden? Man har planer att börja om på nytt och bara äta av det nyttiga, träna 5 dagar i veckan och köra stenhårt. Men så tappar man kontrollen och råkar slänga i sig en chokladkaka på helgen.. då är allt ändå förstört, lika bra att fortsätta äta lika slarvigt nu och börja om på måndag igen.. eller?

Jag tror inte bara det är jag som tänkt såhär många gånger. Jag ska erkänna att jag faktiskt fortfarande har problem med det här tänket och jag tror det är väldigt många som lätt hamnar i det här. Man tänker att träning och hälsa handlar om "allt eller inget". Tränar man ska man äta strikt, bara ren mat och inget av de förbjudna maten såsom socker, alkohol, pizza, kakor osv. Skulle man råka ta en liten tugga av det förbjudna slår något om i huvudet och man tänker att man lika gärna kan fortsätta i samma mönster då allt redan är förstört. Som ni hör är det farligt att sätta förbud, det leder oftast till att man vill ha det. Det är bevisat att vi människor funkar så. Vi vill ha det vi inte får och sätter vi då förbud för viss mat och försöker syfta på att äta perfekt kommer vi sätta krokben för oss själva.

Att äta perfekt måndag till fredag eftermiddag för att sedan kunna unna sig och nästan hetsäta hela helgen för att börja på måndag och äta ännu striktare är ohållbart om man vill ha resultat. Det gör att man känner sig tvungen att äta perfekt, annars kan man lika väl skita i det. Antingen äter är man perfekt, eller så släpper man det helt och äter okontrollerat utan att tänka. Detta är inte någon hälsosam och hållbar livsstil!

 

Varför gör vi så här då?

Jag tror mycket handlar om att vi vill göra allt så perfekt som möjligt för att nå de snabbaste resultaten. Men vi måste lära oss att det inte finns några genvägar. Det går inte att varje vecka äta och träna perfekt. Någon dag kommer bli svårare än den andra och det svåra är att lära sig hantera de dagar/veckor som inte blir som man tänkt sig.

 

Allt tar tid, och den hälsosammaste vägen att välja för att få ett långsiktigt hälsosamt liv är att äta en balanserad kost där det inte finns något allt eller inget. Det krävs övning för att lära sig hitta balans, men det viktigaste är att man inte sätter förbud. All mat är tillåtet i rimliga mänger och det är viktigt att komma ihåg att maten finns kvar. Man måste inte äta allt på en gång bara "för att". Ta en bit och är det så att du vill ha mer imorgon finns det kvar då också. Öva på att ta en liten bit utan att det leder till att du fortsätter äta. Där övar du på att äta lagom och ha kotroll. Om man nu råkat äta alldeles för mycket av det goda och har dåligt samvete över det, fokusera istället på nästa måltid och det du kan göra NU. Gjort är gjort och inget är förstår för du råkat äta en eller ett par måltider för mycket. Precis som du inte kan förvänta dig att få din drömkropp genom att träna och äta bra på en vecka så kommer du inte förstöra något för du äter mycket under en dag. Det som kan förstöra är att du tänker i allt eller inget banan och tänker att din nästa måltid inte spelar någon roll och du fortsätter äta i negativt mönster. Fokusera på att äta hälsosamt nästa måltid, rör på dig och ge aldrig upp :) 

 

 

 

 

Källa: http://www.tasty-health.se/

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas