ellendahl

Bra och dåliga fetter

Hittade precis ett litet inlägg om bra och dåliga fetter. Ska jag vara ärlig är jag väldigt dålig på att få i mig fetter men det är faktiskt viktigt att vi äter fett, men i rätt mängd och rätt sorts fett. Så ville dela med mig av inlägget till er :)

 

Vissa fetter minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar medan andra ökar risken. Vissa fetter ökar fettförbränningen medan andra inte gör det. Därför är det viktigt att veta hur de olika fetterna påverkar dig och i vilka livsmedel de finns i. Vissa livsmedel kan även sänka kolesterolet i ditt blod. Här under följer en fettgudie:

 

Omättade fetter

Omättade fetter är bra då de gör att du minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. För att bränna fett måste du också äta fett (dock inte extremvägen). De personer som äter mer omättat fett av sin dagliga dos fett bränner mer än de som äter samma dos mättat fett. 

Ät gärna:

Fet fisk
Avokado
Ägg
Tofu
Alger
Grönkål
Spenat
Oljor som olivolja, rapsolja, flytande margarin, linfröolja, valnötsolja, sojaolja, majsolja och solrosolja.
Frön och nötter så som valnötter, linfrön, solrosfrön,mandlar, hasselnötter, cashewnötter och jordnötter.

 

Mättade fetter

Om du äter för mycket mättat fett så kan det höja kolesterolvärdet i ditt blod. Du bör äta högst två gram mättar fett per dag.

 Riskvaror där transfett kan finnas:

Pommes frites
Kakor
Bakverk
Margarin
Pajer
Prioger
Glass
Godis
Snacks
Mikroungspopcorn

Mat som sänker ditt kolesterolvärde:

Mandlar och andra nötter
Havrekli
Sojaprotein
Frukt och grönt
Rapsolja

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas