ellendahl

Dagens ryggpass

Bild 1 Februari 2015, Bild 2 Maj 2015, Bild 3 Oktober 2015

Ja som ni ser så har det hänt en hel del med min rygg det senaste året. Inte tagit någon bild sedan Oktober på ryggen nu så jag vet inte hur den ser ut idag.. man får ju hoppas att det inte blivit sämre i alla fall ;) Idag stod i alla fall rygg på träningsschemat. Var inte alls motiverad när jag kom dit men hade bestämt mig för att köra ändå och inte ha några höga förväntningar på mig själv. Men någonstans under passet höjdes motivationen och jag körde några nya övningar för att få lite variation på min träning.

Uppläget idag blev såhär:

10 min uppvärmning, powerwalk

Chins i maskin:  8 x 1 + 1 gång på max.

Lat pulldown 10 x 3

Rygglyft i maskin 10 x 3

One Hand Lat Pulldown 10 x 3

Standing Lat Pushdown 10 x 4

Avslutade passet med 15 minuters powerwalk innan pappa kom och hämtade mig och vi körde hem. Nu har det gått några timmar sedan jag kom hem och har både hunnit äta, duscha och lägga mig i sängen (haha mycket jag gjort). I morgon blir det jobb igen och träningen får vi se hur jag känner.. om jag tar vilodag i morgon eller kör ett pass ändå. Man får inte glömma bort vilan, det är ju faktiskt då musklerna byggs upp. Kram

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas