ellendahl

Kom igång med träningen - skriv ner dina mål

Hej finisar!

Tidigare i veckan skrev jag ett inlägg om att ändra kosten hälsosammare. Nu vill jag även ge er motivation till att börja träna. Ni kanske har bestämt er för att ni verkligen vill att er träning ska bli av det här året och att ni inte ska tappa suget. Här kommer mina bästa tips som du redan kan börja med idag. 

 
Hitta ditt varför

 Sätt dig med ett papper och fråga dig själv:

 "Varför ska jag träna mer?" Skriv ner de punkter som verkligen motiverar dig. Skriv så här: Jag ska börja träna för att.


Vilken slags träning tycker jag är roligast? skriv ner minst tre punkter (ex. dans, löpning, simning, powerwalk, styrketräning, crosstrainer, cykla, tabata..)

 

Vad vill jag bli bättre på i ovanstående punkter? (ex. dans: lära mig fler dansstilar, löpning: klara av att springa 5 km på 20 minuter, styrketräning: stärka min bål, rygg och axlar, cykla: förbättra min kondition och cykla i högre tempo..)  

 

Hur många gånger i veckan vill jag träna?


Hur många gånger i veckan kan jag träna?

 

Finns det regelbundna dagar och tider jag kan planera in min träning i veckan? Skriv ner dessa.

 

Nu har du tagit dig förbi steg 1, bra jobbat! Använd dig nu utav punkterna du skrivit ner och ta fram kalendern och planera in de dagar du kan träna. Lägg upp träningen efter de mål du precis skrivit och den träning som du tycker är roligast. Lägg upp ett danspass tillexempel och sök på youtube efter olika danser du kan lära dig. Har du skrivit att du vill styrketräna kan du hitta mängder av olika övningar för alla muskelgrupper. Det är bara att söka sig fram. Vill du förbättra din löpning, är det bara ut och springa med en timeklocka eller om du bara vill börja med att röra på dig, gå ut på en powerwalk 40 - 1 H och se det som ett utav dina träningspass.

 Skulle ni vilja att jag la upp ett träningsschema hur ni kan lägga upp era pass i veckan? Skriv gärna till mig privat eller komentera nedan vad ni tycker om det. Kram

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas