ellendahl

Tisdagspass / Självförtroeende boost - Jag KAN

Hej på er!

Idag började jag dagen med frukost, blev havregrynsgröt toppat med kanel och lite hallonsylt till. Inte ätit havregrynsgröt sen i fredags typ och annars äter jag det varje dag, så idag var det extra gott att äta. Blev även en stor kopp kaffe till det innan jag tillsist drog mig ner på gymmet för att köra ett benpass. Mina ben var dock helt off idag.. Körde uppvärmning på cykeln typ 3 minuter, sen gick jag av cykeln för det kändes så segt.Tror det tog sig efter mina två dagars konditions träning, intervallerna jag körde igår och att jag går väldigt mycket nu, varje dag fram och tillbaka från gymmet. Men det är ju bara positivt med träningsverk/trötthet (?) eller vad man nu ska kalla det jag kände i mina ben. Gick i alla fall direkt in till lyftrummet, inte sån jätte hög motivation men körde på ändå med tre övningar där jag fick riktigt bra kontakt i rumpan. Bestämde mig helt plötsligt i passet att jag ville köra helkroppspass eftersom jag inte kommer hinna träna så mycket denna veckan. Så körde på med två rygg övningar och en axelövning med. Skriver nedan exakt vilka övningar jag körde:

Enbenspress 12 x 3
Sidekick i kabel maskin 15, 12, 12
Backkick i kabel maskin 10 x 3
Rygglyft med vikt 15 x 3
Chins, vikt som hjälp 6, 5 1/2,  5

När jag var färdig gick jag vidare upp mot maxi där jag köpte en blandsallad från salladsbaren samt lite annat smått och gott. Gick även förbi grand en sväng och köpte lite små saker som behövde fyllas på. Nu är jag hemma igen och har satt mig här och funderat lite. Idag fick jag den där känslan igen "varför tränar jag? Det känns som jag inte utvecklas". Det är så lätt att hamna i de negativa banorna för jag har så mycket som jag vill utvecklas i min träning men inte är så duktig i nu. Jag behöver bland annat stärka upp min bål för att klara av att göra övningarna bättre och för att klara av att ge mig in på marklyft igen. Men det som jag glömmer, och jag tror väldigt många gör är att man faktiskt måste ge sig en självförtroendeboost och ta fram det man vet att man faktiskt har utvecklats i. Så det gjorde jag idag.
Såhär blev min lista utgående från passet idag:


*Jag ligger kvar på samma vikt på enbenspressen, men orkar fler repetioner samt är det inte lika tufft som det kändes för någon månad sen.
*Mina sidkick började jag göra utan vikt och klarade knappt göra 15 på bara ett set. Nu kör jag med vikt och klarar 15, 12, 12 på varje ben.
* Jag körde med mer vikt idag på rygglyften
*Chinsen var lika många som sist på samma vikt idag men de var mycket rakare och jag drog upp mig själv utan att det var snett.

 

Det kan alltså vara bra att skriva ner positiva saker till sig själv som man kan plocka fram när det känns som man inte utvecklas. När man tränat ett tag kommer man till en viss nivå där det går mycket segare att nå de resultaten. Det sker inte lika snabbt och det gäller också att förstå att det kommer ta tid och utvecklingen sker i små steg hela tiden. Bra exempel på dessa småsteg är på de punkter jag skrev ner ovan. Hade jag inte skrivit ner dessa fyra punkter hade jag nog tyckt att detta passet jag gjorde idag varit värdelöst. Så nu känns mycket bättre. Kram

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas