ellendahl

Måndags mys på stan med Sonja / vilodag

Hej!

Hoppas allt är bra med er och att ni haft en bra helg. För min del har det bara blivit jobb och träning. Igår tog jag dock vilodag från gymmet då jag kände min kropp behövde det. Åkte istället ner till stan på eftermiddagen och träffade Sonja där vi gick en sväng i butikerna och sedan till ett café. Denna gången gick vi varken till Espresso house eller condeco som vi brukar gå på utan testade något helt nytt, nämligen broqvist konditori. Som ni ser på bilden blev det en Blåbärssmoothie och en sockerfri chokladboll till mig. Dock undrar jag om den är "sockerfri" och särskillt nyttig för den smakade väldigt sött ändå. Det spelar ingen roll haha, den var i alla fall god och det är huvudsaken. När vi kollade på våra kvitton blev vi positivt överraskade då denna fikan kostade endast 42 kr. Det är ju mindre än vad en dryck på condeco och Espresso house kostar bara och detta cafét ligger bara några över en gata från stan. Så för er som fikar ofta men vill spara era pengar lite tycker jag ni ska testa broqvist. Senare på kvällen åkte jag för att jobba och kom hem vid halv ett i natt. Kram

Tre saker jag...

Tre saker jag ser fram emot:
- Att åka till Göteborg igen! Ska boka en resa med Nathalie i April och bo på hotell igen och förmodligen utgång och shopping på det en helg. Ska bli riktigt mysigt, dock inte planerat exakt datum än. Men de ska bli av :)
- Summerburst i Göteborg! Ska dit med Laura och ska bli så galet kul!
- Vi håller på att kolla resor till Cypern i sommar! Har inte varit utomlands på sjukt länge (om man inte räknar med Danmark då) så ska bli riktigt skönt att få komma iväg till sol, värme, bad och fest hoppas jag ;)

 

Tre saker jag vill:
- Hitta mitt dröm jobb och få jobba med det jag älskar. Vet inte riktigt vad det är än så länge dock.
- Flytta till Göteborg
- Kunna resa när och hur mycket jag vill


Tre saker jag gillar:
- När folk gör mig glad, överraskar eller bara visar sin uppskattning till en
- Mat & fika
- Att resa

Tre saker jag inte gillar:
- Att stressa
- Dumma & elaka människor
- Lakris

 

Tre saker jag vill
- Hitta mitt dröm jobb och få jobba med det jag älskar. Vet inte riktigt vad det är än så länge dock.
- Flytta till Göteborg
- Kunna resa när och hur mycket jag vill

  

Tre saker jag blir lugn av
Kramar
- Läsa en bok
- Träna

 

Tre saker jag blir stressad av
- När jag har mycket att göra på lite tid
- När jag måste skriva upp tusen små grejer i mobilen för att inte glömma bort saker
- När jag känner att jag inte ha koll på allt

 

Tre saker jag pratar om ofta
- Träning och mat
Helgen
- Resor 

 

 Tre saker jag borde
-  Städa mitt rum
- Ta reda på vad jag verkligen vill göra i livet
-  Hjälpa till mer hemma och inte vara så lat

Back & shoulders

Godeftermiddag!

Idag var en riktig seg förmiddag för mig. Tog mig till gymmet trots att jag kände min kropp behövde vila. Kände hur det tog emot när jag körde idag så fick bli lite lugnare men så skönt att jag känner av när min kropp behöver vila. Så i morgon blir det förmodligen vilodag. Idag blev det i alla fall 15 minuters powerwalk som uppvärmning tillsammans med 4 ryggövningar och två övningar för axlar med tabata. Avslutade 10 minuter på löpbandet och sedan var jag klar. Om någon timme ska jag iväg och jobba. Lite snabbt och kort inlägg men det får bli så idag. Kram

 

Fredagens utgång

Godförmiddag!

Igår bestämde jag mig i sista sekund för att dra ut på grace med tjejerna istället för att sitta hemma och dega framför soffan med massa godis. Var proppmätt ändå så tänkte det var lika bra att dra ut och göra något. Blev en nykter utgång vilken både var bra och dåligt. Brukade innan studenten många helger dra ut utan att dricka och har fortfarande inga problem med det. Jag kan fortfarande dansa och vara social liksom. Men igår var det knappt något folk. Inte konstigt eftersom det är helgen innan löning men började inte fyllas på med folk förens klockan var halv ett typ. Gjorde ändå det bästa av kvällen och dansade med mina partypinglor och drog hem vid två tiden. Somnade vid tre i natt och vaknade för någon timme sen. Idag är det lördag och planerna ser ut att bli vilodag, kanske ska ut och gå en prommenad eftersom det är så fint väder ute. Sen ska jag och pappa övningsköra och sedan ska jag jobba. Kram

 

Friday workout

HOLÁ!

Äntligen fredag och vilket undebart väder. Vaknade av att det var strålande sol ute, vilket gör att jag genast blir mycket piggare och gladare. Gick upp och gjorde havregrynsgröt till frukost toppat med kvarg och lite hallonsylt samt en kopp kaffe till. Satte mig vid datorn en stund innan jag tog på mig träningskläderna och begav mig på min cykeln mot gymmet.Var inte taggad på att gymma idag men kände att jag inte ville sitta hemma och dega hela dagen så tog mig dit ändå. Det gick riktigt bra ändå idag. Började med 20 minuter powerwalk i lutning innan jag gick över och körde lite helkroppsövningar. Passet blev uppdelat såhär:

Mage:
Crunch på boll 15, 15, 10
Russian twist på bänk 10 kg 30 x 3
Plankan så länge jag orkar x 1
Hängande benlyft 10 x 3
Biceps 12, 10, 10
Rygg:
Latsdrag 15 x 3
Rygglyft med vikt 15 x 3
Två rygg övningar med lättare vikt, tabata övning 20 sek, vila 10 x 8 (4 set av varje övning)
Axlar:
Två rygg övningar med lättare vikt, tabata övning 20 sek, vila 10 x 8 (4 set av varje övning)

 

Nu har jag precis kommit hem och är färdig med dagens träningspass. Har käkat lite middag och ska bara ta det lugnt i eftermiddag. Kram

 

Favorit

Favorit plagg: Måste vara klänningen jag har på mig på bilden ovan. Den har varit i min gaderob sen i höstas men aldrig användt den haha, och första gången blev när vi var ute i Göteborg. Älskar den!

 

Favorit låt: Oj.. ändrar ju typ mina låtval hela tiden men en låt som jag aldrig tröttnar på är Avicii med Levels.

Favorit app: Snapchat! Den är ju absolut roligast haha. 

 

Favorit frisyr: Eh, mitt uppsättning jag hade på balen?? Alltså så fin uppsättning har jag aldrig haft innan. Kände mig verkligen som en prinsessa. Nej men annars så tycker jag lockigt är riktigt fint om man får till det (vilket jag oftast inte gör haha) så standard är ju platt.

Favorit podcast: Mathilda och Andrea. Kommer ihåg när jag började lyssna på de hade jag precis laddat ner podcast appen och satte bara på någon podcast som var bland topplistan. Tyckte de lät patetiska i början men lyssnade ett helt avsnitt och fortsatte lyssna.. efter ett tag tyckte jag sen inte alls de lät patetiska utan hade vettiga och bra åsikter om saker och ting. Så nu lyssnar jag på deras avsnitt nästan varje gång de släpps och hade gjort de i ett år nu.

 

Favorit blogg: Måste nog vara Ida Warg eller Andrea Hedenstedt.

 

Favorit produkt: Har många.. men de som toppar är min foundation från forever living (företaget jag jobbar med). Sitter som en smäck på huden och man får inga finnar av de eftersom de innehåller aloevera, vilket nästan gör att sminket vårdar huden när man har de på sig. Finns i 8 olika nyanser och är ni intresserade av att veta mer så skriv till mig på fb eller här på bloggen :)

Favorit youtube: Andrea Hedenstedt

 

Favorit restaurang och café: Det är helt klart rosegarden och condeco. När jag är på rosegarden äter jag alltid deras stora buffé! Finns så mycket att välja på där. är jag är på condeco blir det nästan alltid någon form av deras gröna teer eller en stor mocakaffe med grädde och marsmellows. Det är så gott, mums!

Favorit dryck: I vardagen så är det kaffe lätt haha! Om det ska vara en alkoholdryck så är det rosa pantern! 

 

Favorit minne: Ja alltså det är ju lätt studenten. Jag kan säga er alla som tar studenten detta året. Fyfan vad avundsjuk jag är på er! Det kommer bli den bästa dagen av er liv. NJUUT av den dagen, vart ända moment. Det gjorde jag i alla fall och är så glad att jag gjorde det.

 

Dagens träningspass + lunch med tjejerna

Hej!

Idag började min dag med att jag vaknade vid nio tiden, gick upp och gjorde i ordning frukost på havregrynsgröt tillsammans med lite kvarg till, mums. Satte mig vid datorn och kollade lite bloggar osv samt drog i mig en halv celcius dryck innan jag packade iordning mina saker och gav mig vidare till gymmet. Blev ett cardiopass idag som blev 25 min på crossen, 10 min cykla, 15 minuter löpning och 10 min nedvarvning i form av powerwalk i lutning. Jobbigt, svettigt men så skönt efteråt. När jag var klar stretchade jag ut lite (så länge sen jag gjorde det, borde verkligen göra det mer så kroppen inte blir stel). Gick sedan ner och duschade, bastade lite, bytte om och cyklade ner till stan för att möta upp Tilda och Linda. Vi tog en liten lunchdejt tillsammans på coretto där det för mig blev kycklingfilé tillsammans med potatisklyftor, sallad och beanässås. Så gott och mysigt sällskap. När vi ätit klart gick vi en sväng på stan och sedan skulle Tilda och Linda hem, så då gick jag och mötte upp Sonja som precis slutat jobba. Vi gick hem till henne och umgicks till hon skulle rida. Resten av timmen som var kvar till pappa skulle hämta mig spenderade jag med Ylva, Sonjas syster. Åkte hem vid halv sex ungefär och har nu hunnit äta lite kvällsmat här hemma och har lite saker jag ska undersöka på datorn nu. Har lite mer resor och göra hihi. Hoppas ni har haft en bra torsdag. I morgon är det fredag hörni! Favorit dagen på hela veckan, i alla fall för mig. Har inga klara planer än för vad jag ska göra riktigt men vi får se. Kram

Kicka igång ämnesomsättningen

Det finns många sätt att kicka igång och öka ämnesomsättningen som innebär att din kropp sammarbetar bättre med dig och du har möjlighet att förbränna mer under vissa aktiviteter, drycker och måltider. Kost och träning hänger ihop - båda delarna är lika viktiga för att sätta ihop de mål du har. Här är en lista för dig som känner att du behöver lite tips.

 

1. Bygg muskler

Din kropp omvandlar matens kalorier till energi, dygnet runt och även i viloläge. Personer som har mycket muskler har automatiskt en högre förbränningstakt, eftersom muskler kräver mer energi än kroppsfett. 1 kilo kroppsfett bränner 4 kcal per dygn, motsvarande siffra för 1 kilo muskler är ca 12 kcal.

2. Vässa konditionen

Andfådda aktiviteter som aerobics, löpning eller spinning boostar också kroppens fettförbränning. Särskilt hög är peaken timmarna efter ett avslutat träningspass.

3. Intervallträna!

Kvinnor som cyklade i intervaller under 20 minuter brände tre gånger så mycket fett som de som cyklade i en och samma takt i 40 minuter, enligt en studie från University of New South Wales.

4. Maxa på morgonen

Daglig motion och fysisk aktivitet är en stark nyckel till en otimal förbränningstakt. För den morgonpigga gör träningen i arla timman extra gott: 40 minuter power walk ökar förbränningen under nästan ett helt dygn efteråt, enligt en studie från University of Alabama i Birmingham.

5. Gasa först – bromsa sen

Inled träningen intensivt, givetvis efter uppvärmning, och trappa sedan ner. Tricket kan boosta fettförbränningen med hela 23 procent enligt forskning från College of New Jersey.  

 

 

6. Välj rätt fett

Personer som åt mycket enkelomättat fett brände mer fett än personer som åt en kost rik på mättat fett, visar en australiensisk studie. Smarta val är alltså olivolja eller avokado.

7. Peppa med protein

Proteinrik mat kräver mer energi av kroppen än vad fet eller kolhydratrik kost gör. Matspjälkningen tar helt enkelt längre tid, vilket påverkar både energiåtgång och mättnadskänsla i positiv riktning. Bra proteinkällor är kött, fisk, kyckling, tofu, nötter, bönor, ägg och mejeriprodukter.

8. Sumpa inte kaffet!

Kaffe ökar kroppsvärmen, minskar aptiten och ökar den kortsiktiga fettförbränningen. Koffeinet gör hela kroppen mer aktiv och frigör dessutom må-bra-signalsubstansen dopamin, som gör oss glada och minskar sötsuget.

9. Grymt med grönt te

Grönt te ökar ämnesomsättningen med upp till fyra procent, enligt schweiziska forskare. Studier har också visat att personer som druckit grönt te bränner 17% fler kalorier vid träning. Tre koppar om dagen ger bästa resultat. 

10. Mera mjölk!

Mjölk eller andra kalciumkällor ökar fettförbränningen enligt American Journal of Clinical Nutrition. Studier har dessutom visat att kalciumet sänker pH-värdet i tunntarmen, och det hämmar i sin tur upptaget av fett.

11. Drick mycket vatten

Kroppen behöver vätska för att metabolismen ska fungera optimalt. Det krävs bara lite obalans för att förbränningen ska sakta ner. Personer som drack åtta glas vatten om dagen brände mer kalorier än de som enbart drack fyra, noterade forskare i en amerikansk studie.  

12. Mellanmål

När det går för lång tid mellan målen hinner förbränningstakten stanna av, genom att äta frukt eller andra småmål mellan de större måltiderna håller du både energin och ämnesomsättningen på topp!

13. Krydda hett!

Det finns aktiva ämnen i starka kryddor som kan få förbränningen att lägga i en högre växel. Stark chili är ett exempel, där capsaicin både dämpar aptiten och driver igång ämnesomsättningen. En chilikryddad måltid kan öka kroppens fettförbränning upp till tre timmar efter avslutad måltid enligt en studie.

14. Bli på kanelen

Det är inte bara chili som kan bli fettförbränningens bästa kompis, i kryddhyllan finns det fler burkar att uppmärksamma. Kanel håller blodsockret i balans och minskar utsöndrandet av insulin. Det leder i sin tur till att fettcellerna tar upp mindre fett.

15. Hej honung!

Honung är sött och gott – och kan också påverka fettförbränningen. Hemligheten är sockerarten palatinossom enligt studier påverkar energiförbrukningen så mycket att man minskar i vikt.

16. Kokos

När kroppen bryter ner kokos frigörs värme, vilket gör oss mätta snabbare och dämpar aptiten samtidigt som förbränningen boostas.

17. Omega-balans

Fettsyran omega-6, som bland annat finns i sesamfrön och majsolja, härsknar lätt och bryts därför ner snabbare av kroppen. Processen gör att förbränningen ökar snabbt efter intaget. Men det är viktigt att balansera med omega-3 för kärlhälsans skull, ha därför fet fisk och skaldjur på menyn minst tre gånger i veckan!

18. D-vitamin

D-vitamin vrider upp fettförbränningen genom att påverka insulinkänsligheten i rätt riktning. Vitaminet samverkar med kalcium och gör att fettcellerna inte samlar på sig mer fett. Solljus är bästa källan och solmogen frukt, lax och ägg är bra alternativ. 

19. Frossa i fullkorn

Den som äter fullkorn till frukost kan förvänta sig en ökad fettförbränning under resten av dagen som en trevlig bonus. Motsatt effekt får den som börjar dagen med snabba kolhydrater. Så byt ut rostade marmeladmackan mot hederlig råggröt.

 

 

källa: http://www.mabra.com/stor-guide-knepen-som-maxar-din-fettforbranning/

 

 

Onsdag - Powewalk simhallen & tacos

Godkväll!

Usch, igår var en jobbig dag som ni kanske förstod i inlägget jag skrev. Jag blir så ledsen, frustrerad och förbannad på den jävla cancern. Men man får bara försöka tänka att hon har det bättre nu, inte lider och sover gott. Idag vaknade jag runt halv nio tiden, gick upp och gjorde i ordning frukost och därefter gick jag ut på en härligt powerwalk på 45 minuter. Åt senare lite lunch och vid två kom Sara med sin racerbil och hämtade upp mig ;). Vi åkte till simhallen där vi simmade några längder, bubblade i bubbelpoolen och bastade. Vi hade en hel del att prata om som vanligt och var mysigt att vi kom på denna idén faktiskt. Var länge sen jag var och simmade, det var riktigt avkopplande. När vi var klara körde Sara hem mig och då tog jag mig ut på en liten powerwalk igen i det härliga vädret. I kväll lyxade jag och familjen till det med lite tacos till kvällsmat. Satt fint i magen. Nu ska jag bara ta det lugnt och kanske titta på någon serie/film. Hoppas ni har haft en bra onsdag. Kram

 

Jordgubbar och kvarg till frukost

Kände de var dags att köpa hem lite jordgubbar igår som jag hittade på ica för 10 kr. Blev därför en smarrig frukost på vaniljkvarg, keso blandat med kanel och kardemumma samt jordgubbar och lite granola som topping. Mums säger jag bara!

 

Jag finner inga ord...

Idag är en väldigt sorglig och jobbig dag och jag förstår inte att det är sant. En vän till mig har idag gått bort i cancer. Hon blev bara 21 år gammal, det är alldeles för ungt! Och det är så orättvist! Jag vet hur mycket hon har kämpat, i flera år.. jag har sätt henne både frisk och sjuk. Nu är så svårt att sätta ord och förstå att hon verkligen är borta. 

När jag fick reda på detta blev jag helt chockad. Jag trodde inte det var sant, kan fortfarande inte förstå det. Jag började genast fälla massa tårar och kände mig helt tom. När jag gick ut genom dörren och solen lyste ute blev jag arg. Arg för att det var varmt och fint vår väder och vardagen fortsatte som ingenting hade hänt. Varför skulle vardagen fortsätta rulla på som vanligt när de var en så hemsk dag för mig. Men då slog det mig, efter att ha läst en annan tjejs text på Alexandras facebook. Det är Alexandra som som är vädret idag! Det är hennes värme och glädje som strålar ner på oss.

Jag hade velat ta farväl av dig, jag vet att du var och är älskad utav så många. Idag går många tankar och tårar till dig och hela din familj. Det är inte rättvist! Att denna förbannade sjukdom ska ta en underbar människas liv. 

Så idag sänder vi all kärlek till dig Alexandra, vila i frid min fina vän. Jag kommer aldrig glömma dig. Du var en riktig kämpe och en fantastisk människa. Nu är du bland de vackraste änglarna. Tack för jag fick lära känna dig <3

About me

- Jag är beroende av plocksallader typ! Seriöst, det är så himla gott! Finns så mycket gott man kan välja på och variera hela tiden. Det bästa är att ha med en sån här till jobbet och mumsa på rasten, yummie!

- Träning för mig handlar inte bara om resultaten.. utan att må bra utav det. De får mig att tänka på annat, minska stress och depression. Ibland kan jag bli stressad av träningen, att jag måste prestera mitt bästa och att jag stressar upp mig för jag kanske inte kommer hinna de pass jag planerat. Då försöker jag istället ta det lugnt, tänka att det inte gör något om jag bara hinner med två-tre pass denna veckan och när jag väl är på gymmet har jag inga krav utan kör så bra jag kan. Under träningspasset då försvinner den obehagliga stressen och får mig må bra igen efter.

- Min pappa är som min bästa vän. Jag kan prata med han om allt! Det är tryggt för mig att känna så att jag vet att jag kan berätta om vad jag vill för han oavsett vad det handlar om. Han stöttar mig så mycket och det är jag så tacksam för.

- Den senaste tiden har alla mina pengar flygit iväg på mat och drinkar. Inte så mycket kläder. Handlar lite små saker på ica hit och dit, går ut och fikar/äter med vänner.. nu när jag varit ute de senaste gångerna både i Stockholm och i göteborg la jag en hel del pengar på drinkar.. jobbigt att kolla kontot dagen efter, men sen tycker man ändå det var värt det för man hade kul haha ;)

- Jag har inget tålamod för att laga mat. Tycker det är skit tråkigt att stå och laga en måltid som tar en timme och göra. Vill att det ska gå snabbt och vara klart på max tio minuter. Så ska jag fixa mat hemma och bestämmer mig för kyckling går jag hellre och köper en färdig grillad än att kasta in de i ugnen en timme.. även om jag har gått med tid på mig att göra den så blir de så ändå.
Det här är typiskt mina middagar (observera att kycklingarna är redan färdig grillade haha)

- Mina favorit skor är just nu de här godingarna. Köpte de för någon månad sen och tycker de är galet fina. Speciellt med guldkanten på klacken.

 

Ge mig sommar nu tack!

Måndags cardio

Godeftermiddag!

Känner att min uppdatering här på bloggen blir väldigt fram och tillbaka. Ska försöka bättra mig och börja blogga mer regelbundet igen. Tycker själv det är mycket roligare att läsa då eller vad säger ni? :) I lördags var jag ju tillbaka från min resa i Göteborg så tog det bara lugnt, käkade godis och tittade på melodifestivalen med familjen. Igår hade pappa varit och köpt frallor så blev en slags brunch tillsammans med lite annat gotte - kvarg och granola. Tog mig sedan till gymmet där det blev ett riktigt dåligt cardio pass.. Fick håll typ direkt då förmodligen maten inte hade smält klart i magen även fast det var typ 3 timmar efter.. så cyklade lite, körde crosstrainern en stund och sedan gick/sprang jag på bandet i ganska lugnt tempo. När vi var färdiga åkte jag hem och duschade lite snabbt, packade iordning mina grejer jag skulle ha med mig senare till jobbet och åkte in för att möta upp Sara i stan. Vi tog en fika på espresso house och hann prata om det ena och de andra haha. Inte träffat henne sen vi var ute i Stockholm så var mysigt att umgås en liten stund med henne innan det var dags för mig att bege mig vidare mot jobbet. Nu till idag - började morgonen med frukost som blev vaniljkvarg toppat med granola och en kaffe till det. Gick sedan till gymmet och körde ett cardiopass som gick mycket bättre idag. Blev först 20 minuter på cykeln, sedan 20 minuter löpning, 10 minuter powerwalk i lutning och 10 minuter crosstrainer. Nu är jag hemma igen och har hunnit äta och duscha. Ikväll blir det jobb igen så ska bara ta det lugnt de sista timmarna innan dess. Hoppas ni får en fortsatt bra måndag. Kram

 

Min helg/ utgång i Göteborg

Hej!

Hoppas ni har haft en bra fredag och har en fortsatt bra lördag och helg. Nu är jag tillbaka hemma i småland efter en tripp igår till underbara Göteborg! Klockan två var jag, Sonja och Denise framme med tåget och gick direkt mot stan för att leta upp vårt hotell. När vi kommit fram checkade vi in och dumpade av våra väskor för att sedan gå ner på stan igen och shoppa lite. Hittade ett par byxor, en klänning och en "fågeldräckt" (se bild). Köpte den bara för att min familj kallar mig fågeln hemma för jag ofta bär fluffiga tröjor/koftor haha. Får hoppas jag använder den ändå ;). När vi kände oss nöjda gick vi tillbaka till hotellet för att fixa iordning oss och gå ut och äta. Tog väldigt lång tid för oss att hitta en restaurang då de flesta var fullsatta men tillslut hittade vi en liten mysig resturang som vi satte oss på. Efter det letade vi reda på gps:en efter en bar som vi besökte sist vi var i Göteborg men vi hade svårt att få fram andressen så vi kom till fel ställe haha. Klockan var redan halv 10 då och vi hade inte ens börjat dricka så lite hetsigt försökte vi få tag i några och fråga vart baren och låg och tillslut hittade vi (hade gått förbi den några gånger innan haha). Där satt vi ett drack och drack lite vin, tog ett par shottar och varsin drink. Sedan drog vi vidare mot exet och spenderade resten av kvällen där. Riktigt roligt uteställe om man vill ut i Göteborg för att dansa! Fanns tre dansgolv med olika teman (vi var mest på slager golvet). Slank ner några shottar där med och vi hade en riktigt rolig och galen kväll. Kvällen slutade lite kaos men löste sig sen haha. Idag mår man som man gör men bästa var att bli serverad hotell frukost på morgonen. Kom hem sent i eftermiddag och nu sitter jag här hemma igen, käkar lite godis och bara tar det lugnt. Har btw fått världens största blåmärke på mitt smalben.. kan ni gissa vad som hände? Var en tjej igår som trampade på mig med sina klackar. Haha ja, vem trampar ens så högt uppe på foten/benet? Haha aja så kan det gå ;). Nu ska jag bara fortsätta chilla resten av kvällen. Denna helgen får fem av fem stjärnor. Kram